Pratiche di coaching per savoring ostacoli

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per savoring ostacoli, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Assapora i beni esistenti prima di perseguirne altri
   Nota ed estendi deliberatamente l'esperienza dei beni presenti — prima che l'adattamento edonico li cancelli.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
2. Cogliere i pensieri guastafeste
   Nota e metti da parte i pensieri che sabotano silenziosamente il tuo godimento.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
3. Savoring anticipatorio
   Aspetta deliberatamente con gioia un evento positivo futuro per estrarne gioia prima che arrivi.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
4. Savoring: Ottenere di Più dal Bello
   Il savoring è l'atto deliberato di notare, prolungare e intensificare un'esperienza positiva invece di lasciarla scivolare via. La ricerca in psicologia positiva collega una maggiore capacità di savoring a un benessere maggiore e a un adattamento edonico più lento; l'effetto è reale, anche se dipende dall'attenzione al presente piuttosto che dal catturare o analizzare il momento.
5. Assaporare il Momento, in Pratica
   Il savoring — amplificare e prolungare deliberatamente le esperienze positive tramite attenzione focalizzata e riflessione apprezzativa — è uno degli strumenti più affidabili per aumentare l'affetto positivo e la soddisfazione di vita. La ricerca di Bryant e Veroff trova che funziona tramite diversi meccanismi distinti, ciascuno richiedendo un coinvolgimento attivo piuttosto che un godimento passivo.
6. Assaporare le esperienze positive
   Prolunga e approfondisci deliberatamente i bei momenti invece di lasciarli scorrere via.
   Psicologia Positiva, in Pratica
7. Trova il vantaggio dentro l'ostacolo
   Chiediti cosa rende possibile questo ostacolo che nient'altro renderebbe possibile — la via attraverso è spesso dentro di esso.
   L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica
8. Individua e riduci i tuoi guastafeste personali del savoring
   Nota le abitudini mentali che interrompono più affidabilmente le tue esperienze positive e affrontale specificamente.
   Assaporare il Momento, in Pratica
9. Riformula l'ostacolo come il materiale con cui lavori
   Chiediti non "perché è successo a me?" ma "cosa rende possibile o necessario questo?"
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
10. Mappa gli ostacoli: fai il WOOP dei tuoi obiettivi di life crafting
    Per ogni obiettivo, individua l'ostacolo interno più probabile e pianifica la tua risposta prima di averne bisogno.
    L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro

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