Autoconcetto nelle relazioni: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autoconcetto nelle relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
2. Traccia la stabilità di sé nel tempo
   Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
3. Verifica le tue credenze su di te per coerenza
   Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
4. Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
   La chiarezza del concetto di sé è quanto è chiaro, internamente coerente e stabile nel tempo il tuo senso di chi sei — e il coaching la costruisce attraverso riflessione strutturata e azione coerente auto-rilevante, non attraverso consigli. La ricerca di Jennifer Campbell mostra che le persone con maggiore chiarezza del concetto di sé riportano maggiore autostima, minore ansia e miglior coping con lo stress rispetto a quelle il cui senso di sé è vago o contraddittorio.
5. Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
   Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
6. Ancora l'autodefinizione ai valori, non ai ruoli
   Definisciti per ciò che rappresenti piuttosto che per i ruoli che ricopri — i ruoli cambiano; i valori durano.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
7. Sviluppare un sé solido ma flessibile
   Sappi chiaramente cosa valorizzi, credi e non sei disposto a scambiare — restando genuinamente aperto a essere cambiato dal tuo partner.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
8. Pratica l'inclusione dell'altra persona nel tuo concetto di sé
   Le relazioni strette si sviluppano quando incorpori davvero le prospettive e le risorse dell'altro nel tuo modo di pensare — non solo quando trascorri tempo insieme.
   Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
9. Tracciare il movimento verso il sé ideale
   Misura i tuoi progressi verso il tuo sé ideale nel tempo — non solo la soddisfazione relazionale.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
10. Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
    Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
    Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Come penso di me dipende interamente dal giorno→
• Divento una persona visibilmente diversa a seconda di chi ho intorno→
• Penso di me due cose opposte nello stesso momento→
• Sembro sapere come sto andando solo misurandomi con gli altri→
• Il ruolo che mi diceva chi ero è appena finito→

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