Pratiche di coaching per teoria dell'autodeterminazione creato usable su budget

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per teoria dell'autodeterminazione creato usable su budget, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

  1. Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
    La Teoria dell'Autodeterminazione (Deci e Ryan) sostiene che la motivazione duratura dipende dal soddisfacimento di tre bisogni psicologici fondamentali: autonomia (agire secondo i propri valori), competenza (sentirsi efficaci) e relazione (sentirsi connessi). Se questi bisogni sono soddisfatti la motivazione diventa autosufficiente; se vengono frustrati, anche il comportamento ricompensato si esaurisce. Le affermazioni centrali sono tra le più solide della scienza della motivazione.
  2. Usa un dialogo interiore che sostiene l'autonomia
    Guida te stesso con scelta e motivazione, non con "dovrei" e autopressione.
    Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
  3. Trova il "perché" autonomo
    Riformula un compito finché non lo fai secondo i tuoi valori, non per pressione esterna.
    Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
  4. Interiorizza gli obiettivi che non hai scelto
    Sposta gli obiettivi imposti esternamente lungo lo spettro dal "devo" verso il "valorizzo".
    Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
  5. Costruisci un'identità FI insieme al piano finanziario
    Diventare il tipo di persona che dà priorità alla libertà finanziaria cambia le decisioni quotidiane in modo più affidabile della sola forza di volontà.
    Indipendenza Finanziaria, Resa Pratica
  6. Soddisfa il bisogno di relazione
    Collega il lavoro alle persone — sostegno, scopo condiviso, o sentirsi visti.
    Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
  7. Riduci le decisioni quotidiane per proteggere l'autocontrollo
    Automatizza le scelte ricorrenti così l'autocontrollo faticoso è riservato alle decisioni che contano davvero.
    Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion
  8. Dai ai performer scelta all'interno della pratica per sostenere l'autonomia
    Offri opzioni auto-dirette nella pratica — quale esercizio, quante ripetizioni, quale spunto — per potenziare la motivazione intrinseca e l'apprendimento.
    Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
  9. Costruisci competenza con una sfida ottimale
    Fissa compiti appena oltre l'abilità attuale così il progresso si sente, non si presume.
    Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
  10. Proteggi il budget dei desideri del 30% come un'allocazione deliberata
    Una volta coperti i bisogni e il risparmio, il budget dei desideri è tuo da spendere senza senso di colpa.
    Il Budget 50/30/20: Un Quadro Semplice per Dove Vanno i Tuoi Soldi

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