Sospendere il giudizio: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sospendere il giudizio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sospendi il giudizio per una conversazione
   Entra in una conversazione impegnandoti a non completare il pensiero dell'altra persona o formare una risposta prima che finisca.
   La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico
2. Aggiorna la tua attribuzione quando le evidenze lo giustificano
   L'interpretazione caritatevole è un punto di partenza, non un verdetto finale — rivedila quando i fatti cambiano.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
3. Ricorda ciò che non puoi vedere
   Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
   Interpretazione Generosa
4. Considera l'opposto prima di finalizzare un giudizio
   Genera deliberatamente il caso per la conclusione che non stai raggiungendo.
   Ragionamento Motivato
5. Raccogli tutto ciò che risuona — senza modificare
   Costruisci una pratica di raccolta di idee, immagini, suoni e frammenti senza valutare se sono "abbastanza buoni".
   The Creative Act: L'Approccio di Rick Rubin alla Creazione
6. Sostituisci il giudizio con una consapevolezza non giudicante
   Osserva ciò che sta effettivamente accadendo con curioso interesse invece che con approvazione o disapprovazione.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
7. Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
   L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
   Accettazione Incondizionata di Sé
8. Separa la sessione creativa dalla sessione valutativa
   Durante la creazione, produci senza giudicare; giudica solo in una sessione separata di editing o revisione.
   The War of Art, in Pratica
9. Allena la tua facoltà di assenso
   Pratica una pausa tra un'impressione (un pensiero, un sentimento o una percezione) e il tuo assenso ad essa.
   La Cittadella Interiore
10. Fai una pausa prima di attribuire intenzione
    Inserisci un divario deliberato tra un evento frustrante e la tua interpretazione di esso.
    Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• A metà di quello che qualcuno sta dicendo ho già finito la sua frase nella mia testa e sto solo aspettando il mio turno di parlare→
• Continuo a dare alla stessa persona il beneficio del dubbio→
• Ho colto un momento scontroso di qualcuno e ci ho costruito sopra un giudizio intero su di lui, dimenticando che non ho idea di cosa si porti addosso oggi→
• Sto per chiudere un giudizio e vedo solo le prove che lo sostengono→
• Mi viene un'idea a metà o un frammento strano e lo uccido subito→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.