Cerchio delle cose che posso controllare: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cerchio delle cose che posso controllare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
2. Abitudine 1: Sii proattivo
   Assumiti la responsabilità delle tue risposte; agisci su ciò che puoi controllare, non su ciò che ti accade.
   Le 7 Abitudini delle Persone Altamente Efficaci, in Pratica
3. Identifica l'unica leva più importante che hai davvero
   Quando non puoi controllare il risultato, trova l'unica azione che espande maggiormente la probabilità di successo.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
4. La cernita del controllo
   Per qualsiasi fattore di stress, elenca esplicitamente cosa dipende da te e cosa no — poi metti tutta l'attenzione sulla prima lista.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
5. La dicotomia del controllo
   Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
6. Filtra gli obiettivi attraverso il test di controllabilità
   Imposta obiettivi solo per azioni che puoi controllare direttamente — non per risultati che dipendono da altri o dalla fortuna.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
7. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
8. Costruisci agentività con piccole vittorie deliberate
   Accumula una serie di azioni piccole e completabili per darti prove dirette che puoi muovere i risultati.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
9. Distingui ciò che dipende da te
   La prima e più centrale mossa di Epitteto: dividi tutto in ciò che è in tuo potere e ciò che non lo è.
   L'Enchiridion, come Manuale
10. Conosci e segna i confini del tuo circolo
    Etichetta chiaramente il confine: 'dentro il mio circolo' vs 'fuori dal mio circolo' vs 'non sono sicuro/a'.
    Il Circolo di Competenza

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• La mia preoccupazione per tutta questa situazione è un unico nodo aggrovigliato in cui le parti su cui potrei davvero fare qualcosa e quelle completamente fuori dalle mie mani sono fuse insieme, così giro a vuoto su tutto insieme e non agisco su niente.→
• Continuo a dire "mi costringono", "non ho scelta", "dovevo"→
• Non posso controllare come andrà a finire, e invece di trovare l'unica mossa che aiuterebbe davvero, o mi blocco e non faccio niente o mi disperdo freneticamente su una dozzina di cose→
• Resto sveglio a rimuginare su una grossa cosa incombente→
• Mi sto consumando a rimuginare su cose che non posso davvero muovere→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.