Skills TIPP video: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per skills TIPP video, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. TIPP: L'Abilità di Crisi della DBT per Abbassare Rapidamente l'Intensità Emotiva
   TIPP — Temperatura, esercizio Intenso, respirazione Paced (ritmata), rilassamento Progressivo — è un'abilità DBT sviluppata da Marsha Linehan per ridurre rapidamente l'attivazione emotiva estrema usando interventi fisiologici. A differenza degli approcci cognitivi, TIPP agisce direttamente sul corpo e può spostare l'attivazione entro pochi minuti, rendendo di nuovo accessibili le abilità che richiedono un pensiero riflessivo.
2. Usa TIPP per rendere di nuovo accessibili altre abilità
   TIPP non è il punto d'arrivo — riduce l'attivazione così le abilità cognitive e interpersonali diventano utilizzabili.
   TIPP: L'Abilità di Crisi della DBT per Abbassare Rapidamente l'Intensità Emotiva
3. Combina i componenti TIPP in una sequenza di crisi
   Per attivazione molto alta, esegui TIPP come sequenza completa — prima temperatura, poi esercizio, poi respirazione, poi rilassamento.
   TIPP: L'Abilità di Crisi della DBT per Abbassare Rapidamente l'Intensità Emotiva
4. Usa il dialogo interno istruttivo per compiti di precisione
   Usa brevi segnali tecnici che dirigono l'attenzione sul parametro chiave del movimento invece che sul risultato.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
5. Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
   Il dialogo interno — il commento interno o esterno che generiamo prima e durante la performance — influenza in modo affidabile i risultati della performance, secondo le meta-analisi di Hatzigeorgiadis e colleghi. Il dialogo interno istruttivo migliora l'abilità motoria fine; il dialogo interno motivazionale migliora i compiti di potenza e resistenza. Il contenuto e la funzione specifici del dialogo interno contano più del fatto che sia positivo o negativo.
6. Interferenza contestuale per l'integrazione
   Una volta che le sotto-abilità sono automatiche, intrecciale casualmente per cementare l'integrazione.
   Automaticità: Quando le Abilità Funzionano da Sole
7. Modellamento a voce alta
   L'esperto narra il proprio ragionamento in tempo reale mentre svolge un compito, rendendo udibile la cognizione invisibile.
   Apprendistato Cognitivo: Imparare Rendendo Visibile il Pensiero
8. TIPP per la tolleranza del disagio in crisi
   Usa Temperatura, esercizio Intenso, respirazione Progressiva e rilassamento muscolare Progressivo per abbassare rapidamente l'attivazione travolgente.
   Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
9. Comprendi TIPP — il contesto DBT completo di questa abilità
   La Temperatura è uno dei quattro strumenti DBT di sopravvivenza alla crisi (TIPP: Temperatura, esercizio Intenso, respirazione Paced, rilassamento muscolare Paired).
   Il Riflesso di Immersione, in Pratica
10. Conoscenza Tacita: l'Abilità che Non Puoi Spiegare Fino in Fondo
    La conoscenza tacita, coniata da Michael Polanyi, è il know-how pratico incorporato nell'azione e nella prestazione che non può essere pienamente articolato — "sappiamo più di quanto possiamo dire". I ciclisti esperti non possono spiegare completamente come mantengono l'equilibrio; i coach esperti non possono verbalizzare completamente cosa dice loro che un cliente è pronto a cambiare. Sviluppare la conoscenza tacita richiede immersione basata sulla pratica piuttosto che istruzione, e trasferirla richiede un apprendistato stretto piuttosto che documentazione.

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Ogni trucco calmante che conosco richiede una mente lucida, e io non ce l’ho quando sono sopraffatto→
• Quando sono così fuori di me nessun singolo trucco basta→
• Nella parte fine e precisa di quello che faccio la mia attenzione si disperde nel momento peggiore e la stessa piccola cosa tecnica continua a sfuggirmi→
• Ogni pezzo ora è solido da solo, ma la vera difficoltà è fare quello giusto al momento giusto→
• Guardo la persona brava in questo e lei arriva semplicemente alla mossa giusta, ma la parte che mi serve davvero→

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