Camminata zen: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per camminata zen, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il lavoro come pratica (samu)
Porta un'attenzione piena e sincera ai compiti ordinari, trattando l'attività stessa come meditazione.
Pratica zen (zazen e oltre) - Pratica zen (zazen e oltre)
Lo zen è centrato sullo zazen — la meditazione seduta — in due forme principali: shikantaza ("semplicemente sedersi" in consapevolezza aperta) e la pratica del koan (indagine sostenuta in una domanda paradossale). Accanto a queste si trova la "mente del principiante", l'atteggiamento di incontrare l'esperienza senza preconcetti. Sono pratiche contemplative tradizionali; alcuni meccanismi si sovrappongono all'allenamento dell'attenzione studiato, ma gli scopi e le affermazioni specifiche dello zen sono in gran parte esperienziali piuttosto che clinicamente validati. - Estendere lo shikantaza all'attività quotidiana
Porta la stessa consapevolezza non aggrappante e presente dalla seduta formale nei compiti ordinari.
Shikantaza: solo sedersi - Shikantaza (semplicemente sedersi)
Siedi in consapevolezza aperta e senza oggetto: non concentrandoti su nulla, non seguendo nulla.
Pratica zen (zazen e oltre) - Postura e respiro dello zazen
Stabilisci una postura seduta stabile ed eretta e lascia che il respiro si assesti come base della pratica.
Pratica zen (zazen e oltre) - Mente del principiante (shoshin)
Incontra ogni momento senza la sovrapposizione di competenza, aspettativa o "lo so già".
Pratica zen (zazen e oltre) - Usare il kinhin come transizione tra seduta e attività
Cammina tra i periodi di seduta come un ponte consapevole che mantiene continua la consapevolezza.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Radicarsi nella postura: lo zazen come fondamento
Lascia che il corpo sia eretto, stabile e assestato prima di ogni altra cosa.
Shikantaza: solo sedersi - Contare il respiro (susokukan)
Conta i respiri da uno a dieci e ricomincia, un tradizionale punto d'ingresso verso una mente stabile.
Pratica zen (zazen e oltre) - Pratica del koan e condotta etica quotidiana (sila)
Radica l'indagine sul koan nei precetti etici: l'intuizione senza condotta è instabile.
Koan zen: l'indagine oltre la ragione
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- La mia calma dura solo finché sto sul cuscino
- Sul cuscino riesco a trovare quella qualità aperta e presente, ma nel momento in cui mi alzo svanisce
- Sono stanco di tecniche e di contare e di concentrarmi su qualcosa
- Ogni volta che provo a sedermi finisco per agitarmi e farmi male, oppure mi irrigidisco e stringo i denti
- Attraverso le mie giornate mezzo addormentato col pilota automatico, sicuro di sapere già com'è tutto, e il riflesso del "l'ho già visto" significa che ho smesso di guardare davvero la mia vita da molto tempo
Preoccupazioni correlate
- zen praticare zazen e oltre quando iniziare out
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Pratica zen (zazen e oltre)
- come praticare lo zen
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- How To Practice Rinzai Zen
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- What Is Zen Buddhism And How Do You Practice It
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- contesto della meditazione zazen
Lascia che il corpo sia eretto, stabile e assestato prima di ogni altra cosa.
Radicarsi nella postura: lo zazen come fondamento
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