Pratiche di coaching per expressive scrittura ottimo possible sé scrittura

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per expressive scrittura ottimo possible sé scrittura, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi scene future immaginate vivide
   Estendi la tua storia di vita nel futuro con scene specifiche e sentite — non solo obiettivi.
   L'Identità Narrativa, Resa Pratica
2. Scrivi una narrazione della vita migliore possibile
   Scrivi una storia dettagliata della tua vita tra 10 anni se tutto fosse andato nel migliore dei modi possibili.
   L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
3. Scrivi del tuo miglior sé futuro possibile
   Passa 15-20 minuti a scrivere in dettaglio della tua vita come apparirebbe se tutto andasse nel modo migliore realisticamente possibile.
   Scrittura espressiva (Pennebaker)
4. Chiarisci l'obiettivo con sufficiente specificità per tracciare un percorso
   La speranza richiede una destinazione abbastanza chiara che i percorsi possano essere mappati; un desiderio vago non può ancorare il pensiero dei percorsi.
   Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
5. L'esercizio del sé-possibile-migliore
   Scrivi regolarmente un quadro vivido della tua vita che va nel modo migliore realisticamente possibile.
   Allenamento all'Ottimismo: Costruire un Ottimismo Realistico e Flessibile
6. Elabora il tuo sé possibile sperato
   Costruisci un'immagine mentale dettagliata e ricca di dettagli sensoriali di una versione futura concreta di te stesso — non un obiettivo astratto, ma una persona.
   Sé Possibili, Resi Pratici
7. Traduci la narrazione in obiettivi specifici per ambito
   Scomponi la storia della vita futura in un obiettivo concreto per ogni ambito di vita.
   L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
8. Rendi vivida e concreta la ricompensa futura
   Rendi specifico ed emotivo il compenso distante così porta più peso oggi.
   Sostituzione della ricompensa
9. Esito — immagina vividamente il miglior risultato
   Immagina il miglior esito del realizzare il desiderio, e senti come sarebbe.
   WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano
10. Costruire un orientamento futuro vivido e concreto
    Rendi il futuro reale e vicino descrivendolo in dettaglio sensoriale e specifico.
    Terapia della Prospettiva Temporale

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