Pratiche di coaching per metta bhavana metta su spot
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per metta bhavana metta su spot, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa la metta estemporanea nella vita quotidiana
Un singolo respiro di benevolenza diretto a qualsiasi persona che incontri è una pratica di metta valida.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Metta sul momento nelle interazioni reali
Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Estendere lo shikantaza all'attività quotidiana
Porta la stessa consapevolezza non aggrappante e presente dalla seduta formale nei compiti ordinari.
Shikantaza: solo sedersi - Allargare il cerchio di cura
Estendi gli auguri verso l'esterno per fasi: persona cara, persona neutra, persona difficile, tutti gli esseri.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
La Pausa di Autocompassione - Espandi la metta attraverso le cinque fasi tradizionali
Estendi sistematicamente la benevolenza da te stesso a un benefattore, a un amico, a una persona neutra, a una persona difficile.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Gratitudine per l'ordinario come ripristino della mente del principiante
Pratica il notare qualcosa che dai completamente per scontato e soffermarti su di esso come se lo incontrassi per la prima volta.
La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico - Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Proietta calore
Segnala che ti piace e accetti la persona — il calore è la buona volontà resa visibile.
The Charisma Myth, Reso Pratico
Preoccupazioni correlate
- sé directed amorevole kindness
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
- Mandare buona volontà a te stesso
Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
- warm wishes praticare
Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
Metta sul momento nelle interazioni reali
- confucian sé cultivation extension di care
Estendi deliberatamente la qualità della cura che hai per chi ti è più vicino verso altri più distanti.
L'estensione a cerchi concentrici del ren
- lojong mind formazione sempre rely su joyful mind
Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.
Attieniti sempre ai tre principi
- metta bhavana metta per sé primo
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.