Pratiche di coaching per soluzione concentrato brief terapia preferred futuro vision

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per soluzione concentrato brief terapia preferred futuro vision, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Futuro Preferito: Descrivere la Vita Quando il Problema È Risolto
   Chiedi alla persona di descrivere in dettaglio concreto e comportamentale come appare la vita quando le cose vanno meglio.
   Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona
2. L'esercizio del sé-possibile-migliore
   Scrivi regolarmente un quadro vivido della tua vita che va nel modo migliore realisticamente possibile.
   Allenamento all'Ottimismo: Costruire un Ottimismo Realistico e Flessibile
3. Torna dalla proporzione all'azione
   Chiudi ogni zoom-out con una mossa successiva proporzionata — la prospettiva è uno strumento, non una destinazione.
   La Vista dall'Alto
4. Usa le transizioni di routine come inneschi deliberati di intuizione
   Proprio prima di una transizione (doccia, tragitto, esercizio), nomina il problema su cui vuoi che lavori la modalità diffusa.
   Pensiero Focalizzato vs Pensiero Diffuso
5. Definire il problema con precisione prima di risolverlo
   Scrivi un enunciato del problema concreto e specifico — la maggior parte delle persone cerca di risolvere problemi vaghi.
   La Terapia di Problem Solving, in Pratica
6. La visione dall'alto
   Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
7. Identifica le altre cose che saranno vere anche della tua vita futura
   Il focalismo fa sembrare gli eventi futuri più grandi di quanto siano ignorando tutte le altre cose che saranno ancora presenti.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
8. Definisci il tuo esito da incubo prima del tuo esito ideale
   Scrivi una descrizione vivida della vita che non vuoi — questo chiarisce gli anti-obiettivi che ti proteggono dal finirci per inerzia.
   Anti-Obiettivi: Definire il Successo da Ciò che Rifiuti di Accettare
9. Elabora il tuo sé possibile sperato
   Costruisci un'immagine mentale dettagliata e ricca di dettagli sensoriali di una versione futura concreta di te stesso — non un obiettivo astratto, ma una persona.
   Sé Possibili, Resi Pratici
10. Costruire un orientamento futuro vivido e concreto
    Rendi il futuro reale e vicino descrivendolo in dettaglio sensoriale e specifico.
    Terapia della Prospettiva Temporale

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