Pratiche di coaching per perché sentire like io m non buono enough am io overreacting
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché sentire like io m non buono enough am io overreacting, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Rivedi il tuo insieme di confronto
Identifica chi e cosa stai usando come confronto — e se quel confronto ti serve.
La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento - Ridefinisci i confronti che spostano il tuo bersaglio
L'abbastanza viene distrutto dal confronto — gestisci con chi e con cosa ti misuri.
La Mentalità dell'Abbastanza, Resa Pratica - Reclama il valore ora
Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica - Osserva il sé con distanza consapevole
Guarda i pensieri autocritici e autogonfianti con curiosità piuttosto che fusione — non sei ciò che pensi di te stesso.
Autostima vs. Valore Personale - Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
Power Posing Rivisitato - Scrivi di un valore che conta per te
Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Separa i sentimenti dai fatti
Tratta "mi sento incompetente" come un sentimento da esaminare, non un fatto su cui agire.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Verifica periodicamente il tuo rapporto reale
Stima il tuo rapporto positivo-negativo recente per avere una lettura onesta di dove sei realmente.
Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
Preoccupazioni correlate
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Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
Reclama il valore ora
- cos'è causes di sentimento mai buono enough cosa dovrebbe io fare su
Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
- sé discrepancy teoria mappa tuo effettivo ideal ought
Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
- cultivar il sentido di valía propia
Vivere a cuore aperto, nel senso di Brené Brown, significa affrontare la vita partendo da una base di dignità — "sono abbastanza" — invece di guadagnarsi il proprio valore.
Vivere a Cuore Aperto: Cosa Intende Brené Brown
- come dejar di sentir che mio vida non è suficientemente buona
L'abbastanza viene distrutto dal confronto — gestisci con chi e con cosa ti misuri.
Ridefinisci i confronti che spostano il tuo bersaglio
- i sentirsi come i m non buono abbastanza un vivere un felice e satisfying vita come faccio un smettere di sensazione questo way
Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
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