Perché provo risentimento? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché provo risentimento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Impara a riconoscere quando un confine viene attraversato
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
Dire di No e Mantenere i Confini - Amorevolezza verso una persona difficile
Offri deliberatamente benevolenza a qualcuno con cui hai difficoltà, per allentare la presa del risentimento su di te.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
Il Perdono: Il Modello REACH - Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana - Lavora la fase della persona difficile senza forzare
Estendi la metta a una persona difficile non come approvazione delle sue azioni ma come benevolenza incondizionata per il suo benessere.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Conosci i tuoi limiti
Identifica cosa puoi e non puoi tollerare prestando attenzione al risentimento e al disagio.
Fissare Confini, in Pratica - Condividi i compiti in modo equo — e sentiti equo al riguardo
Dividi le responsabilità pratiche in un modo che entrambi i partner vivano come giusto.
Comportamenti di mantenimento della relazione - E — Empatizzare con chi ha offeso
Cerca di capire le pressioni, le paure o la storia dietro ciò che hanno fatto — senza scusarlo.
Il Perdono: Il Modello REACH - Separa il perdonare dal riconciliarsi
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.
Il Perdono: Il Modello REACH - A — Fare il dono Altruistico del perdono
Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
Il Perdono: Il Modello REACH
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Esco da certe situazioni svuotato e in silenzio risentito, con la sensazione di essere stato usato, e mi rimprovero di non essere più generoso
- C'è una persona che continuo a rimuginare con un nodo di risentimento, e mi vive in testa e nel corpo anche quando è lontanissima
- Pensavo di aver lasciato andare, e poi settimane dopo la vecchia rabbia torna a ondate dal nulla
- Lo stesso vecchio rancore riaffiora da solo
- C'è una persona che non smetto di risentire, e l'amarezza mi gira in testa e mi sfinisce
Preoccupazioni correlate
- come gestire i sentimenti di risentimento
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
Impara a riconoscere quando un confine viene attraversato
- perché provo così tanto risentimento verso mia madre
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
- perché provo risentimento verso qualcuno
Offri deliberatamente benevolenza a qualcuno con cui hai difficoltà, per allentare la presa del risentimento su di te.
Amorevolezza verso una persona difficile
- perché provo risentimento verso la famiglia
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
- perché provo così tanto risentimento verso mia madre
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
- perché covo risentimento
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.