Perché non ho fiducia in me stesso? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché non ho fiducia in me stesso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Abbina il lavoro sulla sicurezza a una valutazione onesta e accurata della tua posizione reale
La sicurezza senza un'autovalutazione accurata è eccesso di sicurezza — l'obiettivo è una convinzione di sé calibrata, non gonfiata.
Power Posing Rivisitato - Verifica le tue credenze su di te per coerenza
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Esercizi anti-vergogna
Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
Accettazione Incondizionata di Sé - Affermati con un valore diverso dopo un fallimento
Quando fallisci in un'area, investi attivamente in un dominio dove sai di contribuire.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Tieni un registro delle prove
Registra prove concrete della tua competenza per contrastare l'abitudine del cervello di svalutarla.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Separare l'atto dal sé
Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
Accettazione Incondizionata di Sé - Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Aggiorna il concetto di sé in modo incrementale
Rivedi una convinzione specifica su di te alla volta — non l'intera identità in una volta sola.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica - Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Continuo a dirmi «sono bravissimo/a, ce la faccio» proprio prima della cosa che temo, e in qualche modo mi fa stare peggio
- Tutti mi dicono di «credere di più in me stesso/a», ma non sono sicuro/a che gonfiare la fiducia sia davvero la soluzione
- Penso di me due cose opposte nello stesso momento
- Rimpicciolisco la mia vita per evitare ogni possibilità di fare la figura dello sciocco
- Ho appena fallito in qualcosa e sono bloccato/a a oscillare tra il cercare scuse e il massacrarmi
Preoccupazioni correlate
- come capire se ho poca sicurezza in me
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Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
- perché ho così poca fiducia in me stesso
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
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Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Verifica le tue credenze su di te per coerenza
- perché sono così insicuro e non ho fiducia in me stesso
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- perché ho poca fiducia in me stesso
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- perché ho poca fiducia in me stesso
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
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