Esegui un esperimento comportamentale per testare la previsione catastrofica

Tratta la credenza catastrofica come un'ipotesi testabile e progetta un test nel mondo reale.

Why it works

La credenza catastrofica ("se ho le vertigini, sverrò") è mantenuta dall'evitamento che impedisce che il test avvenga mai. Un esperimento comportamentale crea deliberatamente il test: entrare nella situazione temuta senza fuga e osservare se la catastrofe prevista accade. La non-occorrenza della catastrofe fornisce prova diretta ed esperienziale che la credenza è scorretta, il che è più persuasivo del solo argomento verbale.

How to do it

1. Dichiara esplicitamente la previsione catastrofica: "se ho il cuore che corre al supermercato, collasserò."
2. Progetta un test: vai al supermercato, lascia che il battito aumenti, e osserva.
3. Registra cosa è realmente successo. La catastrofe prevista si è verificata?
4. Aggiorna la credenza in base all'evidenza dall'esperimento.

Prove scientifiche

Behavioral experiments are the primary mechanism of cognitive change in Clark's model and in the broader CBT tradition; they are specifically identified as superior to verbal disputation alone for changing anxiety-related beliefs. (rct)

The evidence is for behavioral experiments broadly in CBT; the panic-specific application is well established in clinical practice and in treatment manuals rather than in isolated trials.

Fonti

• Bennett-Levy et al. (2004), Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy
• Bennett-Levy, J., Butler, G., Fennell, M., Hackmann, A., Mueller, M., & Westbrook, D. (Eds.). (2004). Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy. Oxford University Press.

Errore comune

Condurre l'esperimento con comportamenti di sicurezza intatti, così un esito non catastrofico viene attribuito al comportamento di sicurezza invece che alla falsità della previsione catastrofica.