Testa la grande assunzione dietro la tua immunità
Progetta un piccolo esperimento per verificare se l'assunzione che ti tiene bloccato/a è effettivamente vera.
Why it works
Kegan e Lahey identificano la "grande assunzione" come il motore centrale dell'immunità: una convinzione non messa in discussione ("Se chiedo aiuto, le persone mi vedranno come incompetente") che rende necessario l'impegno concorrente. La maggior parte delle grandi assunzioni si è formata in contesti evolutivi precedenti e non è mai stata testata da adulti. Eseguire un test controllato e a basso rischio tratta l'assunzione come un'ipotesi — uno spostamento da soggetto (questo è vero) a oggetto (sto assumendo che questo sia vero).
How to do it
- Identifica la tua grande assunzione dalla mappa dell'immunità (passo 4 sopra).
- Valuta la tua fiducia attuale che sia vera (0-100%).
- Progetta il più piccolo test possibile nel mondo reale che genererebbe prove effettive su di essa. Non un esperimento mentale — comportamento reale.
- Eseguilo e osserva gli esiti, inclusi esiti che contraddicono l'assunzione.
- Aggiorna il tuo livello di fiducia e il piano comportamentale di conseguenza.
Prove scientifiche
La sperimentazione comportamentale per testare le convinzioni è il fulcro della terapia cognitivo-comportamentale e della ricerca sugli esperimenti comportamentali, che ha solide evidenze. Il quadro dell'immunità di Kegan e Lahey applica questo alle assunzioni evolutive. La guida clinica agli esperimenti comportamentali stabilisce il protocollo strutturato di progettazione e revisione che trasforma una convinzione in una previsione testabile — la stessa mossa del testare una grande assunzione. (clinical)
L'evidenza clinica riguarda gli esperimenti comportamentali della CBT in generale; il particolare inquadramento di Kegan del "test della grande assunzione" porta quell'evidenza per analogia, non per trial diretto.
Fonti
- Bennett-Levy et al. (2004), Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy
- Bennett-Levy, J., Butler, G., Fennell, M., Hackmann, A., Mueller, M., & Westbrook, D. (Eds.). (2004). Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy. Oxford: Oxford University Press.
Errore comune
Progettare un esperimento mentale anziché uno comportamentale — l'assunzione può essere aggiornata solo da prove effettive, non pensandoci di più.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for La Teoria Soggetto-Oggetto di Kegan, Resa Pratica
- Conduci una verifica soggetto-oggetto
Identifica cosa ti sta attualmente governando senza la tua consapevolezza rispetto a cosa puoi osservare e mettere in discussione.
- Mappa la tua immunità al cambiamento
Trova gli impegni concorrenti nascosti che tengono in atto un cambiamento desiderato.
- Pratica l'assunzione di prospettiva di terzo ordine
Esci dalle tue relazioni e ruoli sociali per vederli come una prospettiva anziché come la tua identità.
- Sviluppa la tua bussola per le decisioni
Costruisci un sistema di valori personale che guida le decisioni indipendentemente dall'approvazione sociale.
- Distingui i problemi tecnici dalle sfide adattive
Separa i problemi che puoi risolvere con competenze esistenti da quelli che richiedono che tu cambi.
- Cerca feedback evolutivo, non solo feedback sulla prestazione
Chiedi feedback che metta in discussione le tue assunzioni su come vedi, non solo su come ti comporti.
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