コーチングプラクティス： 感情予測：感じ方をなぜ誤予測するか（対立のとき）
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役立つかもしれないプラクティス
- 感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
ダニエル・ギルバートと同僚たちは、人が将来の感情反応の強さと持続時間の両方を確実に見誤ることを示した——悪い出来事がどれほど悪く感じられるか、良い出来事がどれほど良く感じられるかを過大評価する。そのメカニズムは「インパクト・バイアス」だ——私たちは出来事そのものに焦点を当て、それを和らげる適応プロセスを無視する。この研究は十分に再現されており、決断の仕方、習慣の築き方、期待の管理の仕方に直接的な含意を持つ。 - 想像する代わりに、すでに経験した人に尋ねる
他人の実際の経験は、自分自身の想像よりも正確にあなたの将来の感情を予測する。
感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか - 自分が思っている以上に適応することを予期する
あなたの心理的免疫系は、ほとんどの挫折を、あなたが今予測しているよりも耐えやすいものにしてくれる。
感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか - 多くの決断において、直感が長い分析に勝る
好みの理由を過剰に説明することは、実際に感情的予測の質を低下させることがある。
感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか - 目標において快楽適応を見込んで計画する
目標を達成することによる幸福の高まりは、あなたが思っているより速く消える——それを念頭に置いて目標を設計する。
感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか - その状況で生じそうな感情を名指しする
どの感情がどれくらいの強さで現れそうかを予測する ― そうすれば、それが来たときに驚きにならない。
コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法 - 経験効果:後でではなく今どう感じるかを評価する
経験効果とは、あるものが実際に生きている間にどう感じられたかと、その後記憶が保持する物語との間のギャップだ——信頼できないのは記憶の方だ。
感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか - 自分のデフォルトの対立モードを特定する
モードを選べるようになる前に、自分が自動的にどのモードを使っているかを知る必要がある。
トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI) - 感情ヒューリスティックの例:まず感情に名前をつける
感情ヒューリスティックのよくある例:悪い気分は仕事が間違っていると感じさせ、好感の持てる創業者はリスクの高い取引を安全に感じさせる。判断する前に感情に名前をつける。
感情ヒューリスティック——感情が事実の代わりになるとき - 新しさがどれだけモチベーションを維持するかについての期待を較正する
新しいプロジェクトや環境は当初のモチベーションの高まりを生むが、それは確実に薄れる——それを見込んで計画する。
感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
関連する悩み
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感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
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