コーチングプラクティス： 注意力トレーニングの段階的な進め方
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「注意力トレーニングの段階的な進め方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 注意訓練法(ATT)を実践する
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。 - 個々の音への選択的注意
複数の音源の中から一つの明確な音源を意図的に選び、そこに注意を保つ。
注意訓練法(ATT)を実践する - 初回セッションの定型課題とセッション間の気づき
既にうまくいっていることへ注意を向けさせる、セッション間の観察課題を割り当てる。
解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く - 重要な特徴への注意誘導
学習の初期段階で、カテゴリーを規定する特徴に注意を明示的に向ける。
知覚学習:心の前に目を鍛える - 毎日12分間のATT練習
リラクゼーションの儀式としてではなくスキルとして、毎日3フェーズすべてのATTセッションを行う。
注意訓練法(ATT)を実践する - 間隔をあけた知覚的復習
以前に訓練した知覚カテゴリーを、間隔を広げながら再訪して衰退を防ぐ。
知覚学習:心の前に目を鍛える - 知覚学習:心の前に目を鍛える
知覚学習とは、知識だけでなく感覚を訓練し、以前は見逃していた違いに気づけるようにするプロセスであり、識別と認識を繰り返し練習することによって行われる。Philip Kellmanの研究は、よく設計されたトレーニングソフトウェアを使えばそれを急速に引き起こすことができ、概念的な指導を補完する、持続的で転移可能な専門性を生み出すことを示している。 - 注意訓練技法(ATT)
音の間で意図的に注意を切り替える練習をする――注意の柔軟性を築き、自己焦点化を減らす訓練。
メタ認知療法を実践に活かす - 段階的な持続時間の構築
60秒の途切れない凝視から始め、10分に達するまで毎週30秒ずつ加える。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - 難易度を上げる――前方と後方へのカウント
10から1までが安定したら、10から1へと逆にカウントするか、カウントと呼吸感覚を別々の対象として交互に使ってみる。
呼吸カウント瞑想
関連する悩み
- 注意の切り替えを鍛えるトレーニング
複数の音源の中から一つの明確な音源を意図的に選び、そこに注意を保つ。
個々の音への選択的注意
- 注意・トレーニング
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
注意訓練法(ATT)を実践する
- 注意・トレーニング・ルーティン
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
- 音を使って注意力を鍛える方法
複数の音源の中から一つの明確な音源を意図的に選び、そこに注意を保つ。
- 大きな変化のときの注意訓練法（ATT）
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
- 燃え尽きたときの注意訓練法（ATT）
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
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