コーチングプラクティス： 音を使って注意力を鍛える方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「音を使って注意力を鍛える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 個々の音への選択的注意
複数の音源の中から一つの明確な音源を意図的に選び、そこに注意を保つ。
注意訓練法(ATT)を実践する - 注意訓練法(ATT)を実践する
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。 - 注意訓練技法(ATT)
音の間で意図的に注意を切り替える練習をする――注意の柔軟性を築き、自己焦点化を減らす訓練。
メタ認知療法を実践に活かす - 音の間での素早い注意の切り替え
合図に応じて音源間で注意を切り替え、それぞれの切り替えを意図的で即座なものにする。
注意訓練法(ATT)を実践する - 重要な特徴への注意誘導
学習の初期段階で、カテゴリーを規定する特徴に注意を明示的に向ける。
知覚学習:心の前に目を鍛える - 初回セッションの定型課題とセッション間の気づき
既にうまくいっていることへ注意を向けさせる、セッション間の観察課題を割り当てる。
解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く - 自己焦点化から外部注意へ切り替える
不安が高まったとき、意図的に注意を特定の外部の音や物体に固定する。
注意訓練法(ATT)を実践する - 分割注意——複数の音源を同時に保持する
気づきを拡張し、一つに崩れ落ちることなく3つ以上の音を同時に保持する。
注意訓練法(ATT)を実践する - 毎日12分間のATT練習
リラクゼーションの儀式としてではなくスキルとして、毎日3フェーズすべてのATTセッションを行う。
注意訓練法(ATT)を実践する - 精密なスキル課題には教示的セルフトークを使う
結果ではなく、鍵となる動作のパラメータに注意を向ける短い技術的な合図を使う。
セルフトーク戦略を実践する
関連する悩み
- 大きな変化のときの注意訓練法（ATT）
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
注意訓練法(ATT)を実践する
- エイドリアン・ウェルズの注意訓練法(ATT)
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
- 注意の切り替えを鍛えるトレーニング
複数の音源の中から一つの明確な音源を意図的に選び、そこに注意を保つ。
個々の音への選択的注意
- 注意・トレーニング
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
- 介護者のための注意訓練法（ATT）
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
- 仕事中にできる注意訓練法（ATT）
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。
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