コーチングプラクティス： ありのままの自分を大切にする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ありのままの自分を大切にする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
   自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
   自己価値観対自己肯定感
2. 防衛的ではなく本物の自尊心を築く
   本物の価値観に根ざした自己価値と、外部からの承認に支えられた自己価値を区別する。
   存在脅威管理理論 実践ガイド
3. 行動的根拠から自己認識を築く
   自己に関する信念を、感情や他人の意見ではなく、具体的な過去の行動に根ざす。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
4. 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
   他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
5. 時間をかけて子どものインナーウェルスの物語を築く
   子どもが何をしているかだけでなく、何になりつつあるかを一貫して反映して伝え返す。
   ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
6. 他者承認から自己承認へ移行する
   パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
   自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
7. 自分にとって大切な価値観について書く
   ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
   自己肯定理論を実践に活かす
8. 自尊心を成果の指標として使う——望むものを得たかどうかだけでなく
   どんな難しいやり取りのあとでも「自分の振る舞い方に自尊心を持てるか」を問う——「勝ったか」だけではなく。
   FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
9. マインドフルな距離を持って自己を観察する
   自己批判的または自己を膨らませる思考を、融合するのではなく好奇心を持って見守る——あなたは自分について考えていることそのものではない。
   自己価値観対自己肯定感
10. 自分自身の意思決定のコンパスを育てる
    社会的承認に依存せず意思決定を導く、個人の価値観のシステムを構築する。
    ケーガンの主体客体理論を実践に活かす

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