コーチングプラクティス： 職場で、いいアイデアには何もしない時間が必要な理由
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役立つかもしれないプラクティス
- 退屈と創造性：最良のアイデアがヒマな時間を必要とする理由
神経科学の研究に基づき、Manoush Zomorodiは、退屈――特に刺激のない、心がさまよう状態――がデフォルトモードネットワークを活性化させ、創造的な洞察、未来への計画、自己内省を可能にすると主張する。研究は心のさまよいと創造的な認知との関連を支持しているが、その関係は微妙であり、退屈から創造的な成果への直接的な因果関係はまだ発展途上である。 - 待っている間、自分に退屈を許す
コーヒーを待つとき、列に並んでいるとき、赤信号のとき――待っているときはスマホをポケットにしまい、心をさまよわせる。
退屈と創造性：最良のアイデアがヒマな時間を必要とする理由 - 単調な身体作業を使って創造的な問題を醸成させる
行き詰まった創造的な問題を心に割り当て、退屈な作業を行い、その問題を背景で走らせる。
退屈と創造性：最良のアイデアがヒマな時間を必要とする理由 - 休憩を軽いマインドワンダリングで満たす
散歩、シャワー、皿洗いなど、心をさまよわせる負担の少ないことをする。
インキュベーション:なぜ離れることが問題を解決するのか - 退屈への耐性を徐々に築く
退屈の不快感を身につけるべきスキルとして扱い、5分間の耐性の窓から始め、数週間かけて延ばしていく。
退屈と創造性：最良のアイデアがヒマな時間を必要とする理由 - 退屈な作業の間にジャーナリングをする
意図的に退屈な活動の間に浮かんだことを書き留め、退屈が解放する創造的な素材を捉える。
退屈への耐性 - 予定された心のさまよいの時間を設ける
予定を入れず、画面も見ない時間を確保する——心が行きたい方向へ行かせる。
創造性の3つのB:ベッド、バス、バス(移動中) - 低い目的意識、高い好奇心の行き先を選ぶ
印象的な場所ではなく、内なる子どもが興味を持つ場所を選ぶ――燃料となるのは達成ではなく好奇心だ。
アーティストデート、実践的に使う - 低負荷の運動を孵化の時間として使う
散歩、シャワー、皿洗い——リズミカルで負荷の低い活動が連想的な思考を解き放つ。
創造性の3つのB:ベッド、バス、バス(移動中) - 孤独と静寂を創作の入力として守る
刺激から離れた一人の時間を定期的にスケジュールする——これは贅沢ではなく、独創的な思考の条件である。
クリエイティブ・アクト:リック・ルービンの創作術
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