コーチングプラクティス： 幼少期の記憶を癒やす

NETはトラウマがエンコードされる4つのチャンネル全てに明示的に取り組みます — 思考だけではなく。

トラウマ記憶の4つのチャンネルに取り組む:感覚、感情、認知、意味

想像エクスポージャーでは、脳がその出来事を過去の出来事として処理できるよう、本人がトラウマ記憶を詳細に思い出し直す。

想像エクスポージャーを理解する: トラウマ記憶に意図的に向き合い直す

ソマティック療法におけるペンデュレーションとは、苦痛にとどまり続けるのではなく、強い感覚と、中立あるいは落ち着いていると感じられる身体の場所との間で注意を行き来させる実践のことです。これはピーター・ラヴィーンが開発したソマティック・エクスペリエンシングの中核となる動きの一つであり、圧倒的な体験が未完了の生存エネルギーを身体に「詰まらせた」ままにし、それに小さく調整された量で触れることが神経系の落ち着きを助けるという考え方に基づいています。証拠については率直に言います——ソマティック・エクスペリエンシングは実践者発の手法で、その対照試験の基盤は小さく、「蓄積されたエネルギー」というモデルは確立された生理学というより臨床上の理論です。ここには治療は一つもなく、トラウマを軽減すると約束するものも一つもありません。虐待や暴行、あるいはトラウマ歴に取り組んでいるなら、それはあなたに合わせてペースを調整できる資格を持つトラウマ専門のセラピストと共に行うべきものであり、自己流のプロトコルでもアプリでもありません。以下は説明的な内容です——これらの用語が何を意味し、実際に何が分かっているかについてです。

ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する

苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。

能動的な処理中の両側性刺激

子どもが何が起きてどう感じたかを語るのを手伝う——語ることは脳の統合だ。

名前をつけて手なずける:大きな感情の物語を語る

ロバート・バトラーは、自分の人生の物語を体系的に振り返ること——記憶を首尾一貫した物語に整理し、葛藤を解消し、何が重要だったかを特定すること——が、意識的に行われたとき自我の統合性、抑うつの軽減、より大きな人生の満足感を生む自然な発達課題であると提唱した。高齢者を対象とした無作為化研究では中程度の肯定的効果が見られ、この実践は人生の終わりだけでなく成人期を通じて意味を持って用いられている。

ライフレビューと回想法