コーチングプラクティス： 回想法とは

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役立つかもしれないプラクティス

1. ライフレビューと回想法
   ロバート・バトラーは、自分の人生の物語を体系的に振り返ること——記憶を首尾一貫した物語に整理し、葛藤を解消し、何が重要だったかを特定すること——が、意識的に行われたとき自我の統合性、抑うつの軽減、より大きな人生の満足感を生む自然な発達課題であると提唱した。高齢者を対象とした無作為化研究では中程度の肯定的効果が見られ、この実践は人生の終わりだけでなく成人期を通じて意味を持って用いられている。
2. スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
   困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
3. 回想と記憶の味わい
   手がかりを使って良い記憶を意図的に再訪し、ポジティブな感情を再体験する。
   サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
4. 肯定的な認知のインストレーション
   苦痛が晴れたら、両側性刺激を使って望ましい自己信念を強化する。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
5. 能動的な処理中の両側性刺激
   苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
6. 壁のハエの再生
   困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
7. 想像エクスポージャーを理解する: トラウマ記憶に意図的に向き合い直す
   想像エクスポージャーでは、脳がその出来事を過去の出来事として処理できるよう、本人がトラウマ記憶を詳細に思い出し直す。
   プロロングド・エクスポージャー療法: 原理と実践、そしてエビデンス
8. 避けてきた経験に再び関わるためにイメージを用いる
   つらい記憶を抽象的な分析ではなく具体的なイメージとして再訪する。
   反芻思考焦点化CBT(RFCBT)を実践的に理解する
9. 治療的手紙
   セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
   ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
10. 各セッションの冒頭での再評価
    前回のセッションの成果が保たれているか、その間に何が浮かび上がったかを確認することから、新しいEMDRセッションを始める。
    EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法

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