コーチングプラクティス： 認知の再枠組み（対立のとき）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「認知の再枠組み（対立のとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 認知的リフレーミングを実践的に理解する
   認知的リフレーミングとは、状況についての自動的で歪んだ解釈を捉え、それをより正確でバランスの取れた形に意図的に再評価するスキルである――それによって、その解釈が引き起こしていた感情が変化する。認知的再評価は心理学においてもっとも研究され、効果的な感情調整の戦略のひとつである。これらは日常的なセルフヘルプのスキルである。持続する低い気分や不安には、専門的なサポートと併用してほしい。
2. バランスの取れた代替案を生み出す
   歪んだ思考を、より正確で、なおかつ信じられるものに置き換える。
   認知的リフレーミングを実践的に理解する
3. 人と問題を分離する
   対立を、互いに争う競技ではなく、共に直面する問題として扱う。
   第三の選択肢を実践的に
4. 互いにではなく、問題と戦う
   対立を再構成し、両方のパートナーが互いに向き合うのではなく、共に問題に向き合うようにする。
   安全機能性のある関係
5. 共有の修復ボキャブラリーを構築する
   対立の最中に着地したときにどちらも認識できるよう、あらかじめ修復のフレーズを決めておく。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
6. バランスの取れた代替の思考を生み出す
   歪んだ思考を、偽りのポジティブなものではなく、より正確なものに置き換える。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
7. 再構成が厳しくなったときにセルフ・コンパッションを適用する
   「友人の視点」を使って、恥を加えることなく歪みに挑むトーンを見つける。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
8. 問題だけでなく、関係を変える
   各対立を、関係そのものの質を高める機会として使う。
   第三の選択肢を実践的に
9. 対立の最中・後にも愛着を積極的に守る
   対立はPSOの試練である——ネガティブな声が最も大きいときにこそ、意図的にポジティブな枠組みを保つ。
   ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方
10. 冷静なときだけでなく、対立の最中もターニング・トワードする
    呼びかけは口論の最中にも起こる——喧嘩の途中でそれに気づくことがすべてを変える。
    ターニング・トワード:関係のレジリエンスを築く日々の実践

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