コーチングプラクティス： CFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)のイメージワーク
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「CFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)のイメージワーク」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- コンパッションのイメージ:コンパッションのイメージと安全な場所
苦痛の中でその配慮にアクセスできる、想像上の鮮やかなコンパッションのある人物を発展させる。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める - コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
ポール・ギルバートが開発したコンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)は、懲罰的な自己批判者に代わってコンパッションに満ちた内なる声を訓練することで恥と自己批判に取り組みます。進化心理学と感情神経科学に基づいており、具体的には異なる感情システム(脅威、駆動、鎮静)が異なる神経生物学的プロファイルを持つという発見に依拠しています。恥に基づく困難、自己批判、うつに対して増えつつあるRCTの根拠がCFTを支持していますが、その根拠の基盤はCBTより小さいものです。 - 鎮静リズム呼吸
他のコンパッション実践の前に、意図的にゆっくりとリズミカルな呼吸を使って生理学的な鎮静システムを活性化させる。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める - 特定の苦しんでいる人にトンレンを向ける
苦しんでいる人を心に思い浮かべ、その痛みを吸い込む。安らぎとなるものを吐き出す。
トンレン:「取り、送る」チベットの実践 - 内なる激しい味方を呼び出す
脅威の瞬間に呼び出せる、力強く思いやりのある守護者の内面化されたイメージを発展させる。
激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす - 共有された条件の瞑想
今この瞬間、何千もの人々があなたが感じているのとまさに同じことを感じているという気づきの中に短時間座る。
共通の人間性を実践に活かす - トンレンをこの苦しみを共有するすべての存在へと広げる
何を苦しんでいようと、数えきれないほど多くの他者もそれを感じている――共有された痛みを吸い込み、共有された安らぎを吐き出す。
トンレン:「取り、送る」チベットの実践 - 方向づけられた内なる思いやりを通じてセルフを育む
内側へ思いやりを送る練習をする — 苦しんでいる部分に向けて — それらの部分が必要としているセルフ・エナジーを構築するために。
IFSセルフ・エナジー、実践的に - 苦しみに遭遇した瞬間にフラッシュ・トンレンを使う
誰かの痛みへの一回の吸う息と、善意の一回の吐く息が、完全なトンレンの行為となる。
トンレン:「取り、送る」チベットの実践 - まず自分自身の苦しみのためにトンレンを実践する
他者への実践を広げる前に、自分自身の今の痛みを対象として使う。
トンレン:「取り、送る」チベットの実践
関連する悩み
- コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）で慈悲心を育てる
ポール・ギルバートが開発したコンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)は、懲罰的な自己批判者に代わってコンパッションに満ちた内なる声を訓練することで恥と自己批判に取り組みます。進化心理学と感情神経科学に基づいており、具体的には異なる感情システム(脅威、駆動、鎮静)が異なる神経生物学的プロファイルを持つという発見に依拠しています。恥に基づく困難、自己批判、うつに対して増えつつあるRCTの根拠がCFTを支持していますが、その根拠の基盤はCBTより小さいものです。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
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苦痛の中でその配慮にアクセスできる、想像上の鮮やかなコンパッションのある人物を発展させる。
コンパッションのイメージ:コンパッションのイメージと安全な場所
- コンパッション・フォーカスト・セラピーのイメージワーク
苦痛の中でその配慮にアクセスできる、想像上の鮮やかなコンパッションのある人物を発展させる。
- コンパッション・フォーカスト・セラピーのチェアワーク
ポール・ギルバートが開発したコンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)は、懲罰的な自己批判者に代わってコンパッションに満ちた内なる声を訓練することで恥と自己批判に取り組みます。進化心理学と感情神経科学に基づいており、具体的には異なる感情システム(脅威、駆動、鎮静)が異なる神経生物学的プロファイルを持つという発見に依拠しています。恥に基づく困難、自己批判、うつに対して増えつつあるRCTの根拠がCFTを支持していますが、その根拠の基盤はCBTより小さいものです。
- Compassion Focused Therapy
ポール・ギルバートが開発したコンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)は、懲罰的な自己批判者に代わってコンパッションに満ちた内なる声を訓練することで恥と自己批判に取り組みます。進化心理学と感情神経科学に基づいており、具体的には異なる感情システム(脅威、駆動、鎮静)が異なる神経生物学的プロファイルを持つという発見に依拠しています。恥に基づく困難、自己批判、うつに対して増えつつあるRCTの根拠がCFTを支持していますが、その根拠の基盤はCBTより小さいものです。
- コンパッション・フォーカスト・セラピーが前提とする考え方
ポール・ギルバートが開発したコンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)は、懲罰的な自己批判者に代わってコンパッションに満ちた内なる声を訓練することで恥と自己批判に取り組みます。進化心理学と感情神経科学に基づいており、具体的には異なる感情システム(脅威、駆動、鎮静)が異なる神経生物学的プロファイルを持つという発見に依拠しています。恥に基づく困難、自己批判、うつに対して増えつつあるRCTの根拠がCFTを支持していますが、その根拠の基盤はCBTより小さいものです。
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