コーチングプラクティス： 他人の行動から生まれる中核信念
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「他人の行動から生まれる中核信念」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 中核的な信念を実地で検証する行動実験
中核的な信念を検証する現実世界の行動を設計し、それから実際に何が起きるかを観察する。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く - 中核的な信念の起源を思いやりを持って再構成する
その信念が形成されたとき、それがどのように理にかなっていたかを理解することを、その握りを緩める第一歩とする。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く - 自分の価値観と期待を意識化し、隠れた動機づけの障壁を減らす
他者の期待と伝達された価値観は、自分がある領域に属していると信じられるかどうかを形作る――暗黙のメッセージを明示的にすることで隠れた動機づけの障壁を取り除ける。
期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由 - 自動思考と中核的な信念を区別する
中核的な信念に到達したのか、それともまだ表面的な思考のレベルにいるのかを認識できるようになる。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く - 社会的機会を使う——行動を普通にする他者
対象となる行動が模範とされ、期待され、あるいは他者と一緒に行いやすい社会的文脈に自分を置く。
COM-Bモデルと行動変容ホイール - 歴史的な証拠で中核的な信念を検証する
中核的な信念を特定したら、それと矛盾する証拠について自分の全歴史を調査する。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く - ポジティブ・データ・ログ——下向き矢印法のあとに
下向き矢印法が中核的な信念を表面化させたら、ポジティブ・データ・ログはそれと矛盾する日々の小さな経験を記録する。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く - 社会規範のメッセージを使って行動をシフトさせる
人は自分と似た他者がしていると信じることに同調する ― 正確な規範を示すこと。
ナッジ理論実践ガイド - 他者の行動を解釈するための下向き矢印
矢印の技法を使って、誰かがしたことについての最悪のケースの解釈を駆動している中核的な信念を特定する。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く - 自分に似た人を観察することから学ぶ
あなたのような人がその行動に成功するのを見る——彼らの成功は、あなたにもできるという証拠を与える。
社会的認知理論
関連する悩み
- 喪失を経験した後の下向き矢印法で苦しみの根底にある信念を見つける方法
下向き矢印法は、表面的な自動思考の下にある、それに感情的な力を与えているより深い前提あるいは中核的な信念へと移動するCBTの手法です——「もしそれが本当なら、それはあなたにとって何を意味しますか？」と繰り返し問うことによって行われます。デイヴィッド・バーンズとアーロン・ベックは、不安や抑うつを維持している根底の信念（自己、世界、あるいは未来についての）を暴くためにこれを使いました。この技法は臨床上の足場であり、独立して検証された介入ではありません——その価値は、思考記録が最終的に標的とすべき信念を明らかにすることにあります。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
- 介護をしながらの下向き矢印法で苦しみの根底にある信念を見つける方法
下向き矢印法は、表面的な自動思考の下にある、それに感情的な力を与えているより深い前提あるいは中核的な信念へと移動するCBTの手法です——「もしそれが本当なら、それはあなたにとって何を意味しますか？」と繰り返し問うことによって行われます。デイヴィッド・バーンズとアーロン・ベックは、不安や抑うつを維持している根底の信念（自己、世界、あるいは未来についての）を暴くためにこれを使いました。この技法は臨床上の足場であり、独立して検証された介入ではありません——その価値は、思考記録が最終的に標的とすべき信念を明らかにすることにあります。
- 仕事での下向き矢印法で苦しみの根底にある信念を見つける方法
下向き矢印法は、表面的な自動思考の下にある、それに感情的な力を与えているより深い前提あるいは中核的な信念へと移動するCBTの手法です——「もしそれが本当なら、それはあなたにとって何を意味しますか？」と繰り返し問うことによって行われます。デイヴィッド・バーンズとアーロン・ベックは、不安や抑うつを維持している根底の信念（自己、世界、あるいは未来についての）を暴くためにこれを使いました。この技法は臨床上の足場であり、独立して検証された介入ではありません——その価値は、思考記録が最終的に標的とすべき信念を明らかにすることにあります。
- 寝る前の下向き矢印法で苦しみの根底にある信念を見つける方法
下向き矢印法は、表面的な自動思考の下にある、それに感情的な力を与えているより深い前提あるいは中核的な信念へと移動するCBTの手法です——「もしそれが本当なら、それはあなたにとって何を意味しますか？」と繰り返し問うことによって行われます。デイヴィッド・バーンズとアーロン・ベックは、不安や抑うつを維持している根底の信念（自己、世界、あるいは未来についての）を暴くためにこれを使いました。この技法は臨床上の足場であり、独立して検証された介入ではありません——その価値は、思考記録が最終的に標的とすべき信念を明らかにすることにあります。
- 大きな変化の中での下向き矢印法で苦しみの根底にある信念を見つける方法
下向き矢印法は、表面的な自動思考の下にある、それに感情的な力を与えているより深い前提あるいは中核的な信念へと移動するCBTの手法です——「もしそれが本当なら、それはあなたにとって何を意味しますか？」と繰り返し問うことによって行われます。デイヴィッド・バーンズとアーロン・ベックは、不安や抑うつを維持している根底の信念（自己、世界、あるいは未来についての）を暴くためにこれを使いました。この技法は臨床上の足場であり、独立して検証された介入ではありません——その価値は、思考記録が最終的に標的とすべき信念を明らかにすることにあります。
- 10代の子どものための下向き矢印法で苦しみの根底にある信念を見つける方法
下向き矢印法は、表面的な自動思考の下にある、それに感情的な力を与えているより深い前提あるいは中核的な信念へと移動するCBTの手法です——「もしそれが本当なら、それはあなたにとって何を意味しますか？」と繰り返し問うことによって行われます。デイヴィッド・バーンズとアーロン・ベックは、不安や抑うつを維持している根底の信念（自己、世界、あるいは未来についての）を暴くためにこれを使いました。この技法は臨床上の足場であり、独立して検証された介入ではありません——その価値は、思考記録が最終的に標的とすべき信念を明らかにすることにあります。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。