コーチングプラクティス： 専門実践に必要な実務時間の考え方

脳の自然な覚醒の振動を反映する90分の集中ブロックで働く。

90分サイクルで仕事を構成する

毎日同じ時間に、最も認知的な要求の高い優先事項のために、中断のないブロックを一つ確保する。

毎日少なくとも2〜4時間の深い作業ブロックを守る

3〜4時間の連続した会議なし時間を、週の非交渉的な構造要素として守る。

労働日ごとに少なくとも半日のメーカーブロックを守る

圧倒的なスキルを名付けられた個別のサブスキルに分解し、一度に一つずつ練習する。

複雑なスキルを学習可能なチャンクに分解する

ブライトライン・ルールとは、判断の余地のない明確で曖昧さのない制限のことだ——「もっと控えめに飲む」ではなく「平日はアルコールなし」というように。この用語はアメリカの憲法法学に由来し、そこではブライトライン・ルールとは、状況を秤にかけるのではなく明確に定義されたテストによってケースを決定する基準のことであり、両方の場面で同じトレードオフを伴う——線がどこにあるかについての確実性と引き換えに、ケースバイケースの柔軟性を諦めるのだ。行動に適用すると、ブライトラインは度合いによる意志力よりも守りやすい。なぜなら、自制心が崩壊するその場での交渉を取り除くからだ——議論すべき量が存在しないので、その決定は誘惑されているときではなく、落ち着いているときにすでになされている。ブライトラインはまた自己監査的でもある——外部の観察者は、あなたがそれを守ったかどうかを分かるだろう。「控える」のような曖昧な意図が決して許さないことだ。この考え方は、決断疲れ、自我消耗論争、節度の困難さについての本物の研究に基づいているが、その根底にある文献の強さは実際に議論の余地があり、ブライトラインというヒューリスティック自体は心理学の実験から導かれたものではなく、法律から借用されたものだ。

ブライトライン・ルール:「ゼロ」が「少し」に勝るとき

優先事項を脱線させることなく予期しないことを吸収するため、毎日60〜90分の未割り当ての緩衝時間を予定する。

理想の週に緩衝ブロックを組み込む