コーチングプラクティス： アファメーションの正しい使い方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アファメーションの正しい使い方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. アファメーション
   自分が何者で、何にコミットしているかについて、選んだ言葉を繰り返す。
   実践的なミラクルモーニング
2. インカンテーション(アファメーションではなく)
   完全な生理と感情を伴って発せられ、実感される感覚をシフトさせるまで繰り返される、口に出したフレーズ。
   トニー・ロビンズの中核的な実践
3. 能力の肯定ではなく、価値観の肯定を使う
   不安に感じている具体的なことについて得意だと肯定するのではなく、自分が重要な価値観を持つ良い人間だと肯定する。
   自己肯定理論を実践に活かす
4. 本物の強みと努力を是認する
   相手が持っている本物の強みに気づき、それを名指しする — 空虚な称賛ではなく。
   動機づけ面接法を実践に活かす
5. 自分の価値観の階層を地図化する
   自分が最も大切にしているものをランクづけし、必要なときに最も強力な肯定を引き出せるようにする。
   自己肯定理論を実践に活かす
6. 漸進的過負荷を通じた熟達
   着実に重量やレップ数を増やしていくことが、自分が強くなっているという否定しようのない証拠になる。
   自信のための筋力トレーニング
7. ポジティブ・データ・ログ——下向き矢印法のあとに
   下向き矢印法が中核的な信念を表面化させたら、ポジティブ・データ・ログはそれと矛盾する日々の小さな経験を記録する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
8. 穏やかな意図(サンカルパ)を設定する
   リラックスした状態の間、簡潔でポジティブな意図を保ち、それから手放す。
   回復のためのヨガ・ニドラとNSDR
9. 自己肯定理論を実践に活かす
   クロード・スティールの自己肯定理論は、人々が自分にとって本当に重要な価値観を振り返ることで、自分の道徳的な適格性の感覚を守っていると考えます。そしてそれが脅威への防衛反応を減らすとします。防衛性を減らし、脅威となる情報への openness を高めるという証拠は堅固ですが、短い肯定演習が幅広く達成度を高めるという主張はより議論のあるところです。
10. 行動実験
    何かを実際に行い、実際に何が起こるかを観察することで信念を検証する。
    認知行動療法（CBT）を実践的に理解する

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