コーチングプラクティス： 掩護と前進(カバー・アンド・ムーブ)の考え方
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「掩護と前進(カバー・アンド・ムーブ)の考え方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 既存のルーティンに運動を結びつける
すでに毎日行っていることに、運動スナックを重ねる。
マイクロワークアウト（運動スナック）を正直に解説する - 解放の後、新しい質を招き入れる
重荷が解放されたら、その重荷の代わりに何を受け取りたいかをその部分に尋ねる。
IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に - アンバーデニングの後にプロテクターを更新する
何が変わったかをプロテクターに伝える — 彼らはしばしば重荷が解放されたことを知りません。
IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に - 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
ウォーデンの喪の4つの課題を実践する - 中断されたサバイバルの動きを完了させる
身体が準備したものの、決して完了させられなかった防御あるいは逃走の動きを、穏やかに許す。
凍りつき反応とその解き方 - 既存の日々のアンカーにエクササイズ・スナックを積み重ねる
既存の日々のトリガーに運動のスナックを結びつける — コーヒーの後、会議の前、電話を切ったときなど。
エクササイズ・スナッキング、実践的に - 近づく転機の窓を特定し、先読みする
近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
習慣の非連続性効果 - 未完了の素材にはコンテナ・エクササイズを併用する
想像上のコンテナを使って苦痛な素材を一時的に保持し、セーフプレイスにアクセスするための余力を解放する。
EMDRセーフプレイスを実践に活かす - 制御の二分法
あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
実践としてのストイシズム - どの動きや操作が許されているかを問い直す
どの行動が許されているかについての暗黙のルールに挑む ― 多くの場合「禁じられた」動きこそが解決策である。
制約緩和 ― 自分自身で築いた壁から抜け出す
関連する悩み
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