コーチングプラクティス： 意図的練習の段階的な組み立て方
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「意図的練習の段階的な組み立て方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 意図的な練習、ただの練習ではない
Anders Ericssonによって研究された意図的な練習とは、自分の現在の能力をわずかに超えたところを狙った、集中的で努力を要する練習であり、即座のフィードバックと絶え間ない修正を伴います。これが、成長し続ける人と、ただ時間を積み重ねるだけの人を分けるものであり、通俗的な「1万時間」ルールが彼の研究を単純化しすぎている理由です。 - スキルを構成要素に分解し、弱いリンクを鍛える
自分を制限している特定のサブスキルを切り分け、それ単独で訓練する。
意図的な練習、ただの練習ではない - 段階的な難易度のはしごを作る
身につけたいスキルを、ぎりぎり手が届くレベルから本当に手強いレベルまでの一連のステップに地図化し、一段ずつ登る。
マスタリー体験 - より鋭い心的表象を構築する
優れたパフォーマンスがどういうものかについて、詳細な内的モデルを発達させる。
意図的な練習、ただの練習ではない - 推論のはしご
クリス・アージリスの「推論のはしご」は、観察可能な生データから確固たる信念と行動へと至る、急速でほとんど目に見えない心的な旅を描写する——データを選び、それを解釈し、仮定を置き、結論を導き、行動する、しばしば数秒のうちに。この実践は、この上りを遅くし、特に結論が確実に感じられても不安定な選択と仮定の上に築かれている可能性がある高い緊張を伴う状況で、各段を確認することにある。 - 自分の能力の限界で訓練する
すでに得意なことではなく、確実にはできないぎりぎりの課題に取り組む。
意図的な練習、ただの練習ではない - ドリル:最も弱いサブスキルを攻める
律速要素となる部分を切り分けて、それを直接ドリルする。
ウルトララーニング:攻撃的な自己主導型学習 - 八つの要素をチェックリストではなく相互に支え合うシステムとして見る
一つの要素をうまく実践し、それが自然に他の要素をどう改善するかに気づく——これが道の統合された構造である。
実践的な人生の枠組みとしての八正道 - ただ繰り返すのではなく、意図的に練習する
快適な反復ではなく、弱点を全力の集中とフィードバックとともに標的にする。
グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する - 反射的なループを遅くする
現在の信念が、どのデータを選ぶかを形作り、自分自身を強化している——このループを意図的に中断する。
推論のはしご
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