コーチングプラクティス： EFTの「悪魔の対話」パターン

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「EFTの「悪魔の対話」パターン」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 内なる批判者との対話
   紙の上で内なる批判者に声を与え、それに応答する——目指すのは沈黙させることではなく対話。
   シャドウワーク
2. 実況解説の声を静める
   経験に対する継続的な内なる実況の層に気づき、経験そのものの中に留まる練習をする。
   樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
3. 複数の自己と共に作業する(CFTにおけるチェアワーク)
   批判者、不安な自己、コンパッションのある自己という異なる内なる部分に声を与え、対話を理解し変える。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
4. 内なる批評家を名指しして武装解除する
   批判的な声に名前をつけ、それを真実ではなくキャラクターとして認識する。
   アーティスト・ウェイ、実践的に使う
5. 思考を歌う：伝え方を変えることによる脱フュージョン
   しつこい思考をばかげた声、メロディ、アクセントで繰り返し、それが事実ではなく心の産物であることを明らかにする。
   認知的フュージョンの解除（ACT）を実践的に理解する
6. 内なる声に気づく
   絶え間ない心の語り手を認識する——そして、それを聞いているのは自分だという事実を。
   『とらわれない魂』を実践する
7. 書かれた対話 ― 哲学的実践としての内なる対話
   自分自身と、想像上の賢明な対話相手との間の対話を、あなたが本当に格闘している問いについて書く。
   ピエール・アドの「精神の修練」
8. 否認された部分への統合の手紙
   最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
   シャドウワーク
9. 会話が難しくなったときも、自分の目標をマインドフルに保つ
   自分の目標に立ち返り続け、脇道の議論や感情的な渦に引き込まれるのを避ける。
   DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル
10. 「ありがとう、心よ」――友好的な承認によって内なる批評家を脱フュージョンする
    厳しい内なる批評家が発動したとき、「ありがとう、心よ、私を守ろうとしてくれて」と応答する。
    認知的フュージョンの解除（ACT）を実践的に理解する

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