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コーチングプラクティス： 高揚感を分かち合う実践

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 1つのセッション内で異なるスキルタイプを交互に練習する
    1つのスキルの反復をすべて終えてから次のスキルに移るのではなく、セッション内で複数の異なるスキルの練習を混ぜる。
    文脈干渉効果:なぜバラエティのある練習がブロック反復に勝るのか
  2. 検索練習の際にトピックごとにブロック分けせず混ぜる
    複数のトピックの教材を復習するとき、一つを終えてから次に進むのではなく、交互に切り替える。
    テスト効果——検索練習が再読を上回る理由
  3. 多様な練習の困難を加える
    同一の反復を繰り返すのではなく、文脈、例、条件を変える。
    望ましい困難:難しいほうが学習が良くなるとき
  4. 間隔反復で想起と再挑戦をスケジュールする
    スキルが薄れ始めたちょうどそのときに戻る——間隔効果が定着を確かなものにする。
    グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
  5. ブロック練習をインターリーブ練習に変える
    トピックAをすべて終えてからトピックBをすべて行うのではなく、A、B、Cを一緒にシャッフルする。
    インターリービング:混ぜてより良く学ぶ
  6. 基本的なスキーマが形成された後に多様性を導入する
    深い構造が学習された後、問題の表層的特徴を変化させて転移可能な知識を構築する。
    熟達逆転効果:助けが害になるとき
  7. 練習セッションを1回にまとめず、複数の日に分散させる
    30分のセッションを1週間で4回行う方が、合計時間が同じでも2時間の1セッションより長続きするスキルを生む。
    文脈干渉効果:なぜバラエティのある練習がブロック反復に勝るのか
  8. 1日2回の練習スケジュールを築く(ジェイコブソンの元祖の用量)
    ジェイコブソンは数週間にわたる1日2回のセッションを処方した。彼の方法が要求するスキルの深さは、週1回のセッションが提供するものを超えている。
    エドムンド・ジェイコブソンの漸進的弛緩法 実践ガイド
  9. セッション内でトピックをインターリーブする
    一つのトピックを完全に終えてから次に移るのではなく、一つのセッションで関連するトピックを混ぜる。
    本当に定着する間隔反復学習
  10. 交互配置パターン練習
    一回のセッションで複数のパターンタイプを混ぜ、チャンク間の識別を鋭くする。
    チャンキング:専門家は初心者に見えないものをどう見るか

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