コーチングプラクティス： 空を自由として捉える

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役立つかもしれないプラクティス

1. 空白の効用を見出す
   スケジュール、心、成果物に意図的な空白を作り、それに働かせる。
   無為(むい)—力を尽くさない行為の実践
2. 実存的空虚が現れたときにそれを認識し名指しする
   快楽の追求では満たされない広範な退屈や空虚さを感じるとき、それを気分の問題ではなく意味の問題として認識する。
   ロゴセラピー
3. 空の価値——スペースを作る
   明晰さと創造性が生まれるスペースとして、予定のない、構造化されていない時間を意図的に保つ。
   道徳経を実践的に
4. 解放の後、新しい質を招き入れる
   重荷が解放されたら、その重荷の代わりに何を受け取りたいかをその部分に尋ねる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
5. 本当に何もしない時間をタスクの埋め込みから守る
   すぐに埋められない予定のない時間が、時間的自由の主観的な感覚を回復させる。
   タイム・スマート:タイム・アフルエンスを買い戻す
6. 人間に残された最後の自由を行使する
   自分に起きることと自分の反応の間には空間がある — そしてあなたの自由はそこに宿る。
   『夜と霧』を実践に活かす
7. ナーガールジュナの洞察:どの支も独立して存在しない
   連鎖の各支は固有の存在を欠いている(空である)——つまり連鎖には必然性がなく、条件性しかない。
   縁起:苦しみはどのように生じ、消えるのか
8. 不可知の暗闇に耐える
   実践中に感じられる光、体験、慰めの不在に耐える。
   不可知の雲：概念を超えた観想
9. 何が十分かを決める
   尽きることのない欲望は時間と平穏を奪う。選び取られた「十分」はその両方を返してくれる。
   セネカの時間論を実践する
10. ほどほどの裁量時間を守る──少なすぎず、多すぎず
    幸福感のスイートスポットは1日2〜5時間の自由時間だ。それより少なくても多くても幸福感は落ちる。
    タイム・アフルエンスの実践(キャシー・ホームズ)

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