コーチングプラクティス： エッセンシャル思考における取捨選択の基準

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役立つかもしれないプラクティス

1. エッセンシャル思考:本質的でないものを取り除く技術
   グレッグ・マキューンは、時間管理ではなく本質的でないものを容赦なく取り除くことこそが、高いレバレッジの核となるスキルだと論じる。優雅に「いいえ」と言うこと、極端な基準のフィルターを適用すること、そして埋没費用思考を反転させることが、能動的な実践である。この枠組みは実践者による統合であり、個々の技法は行動経済学と意思決定研究における頑健な知見に基づいている。
2. 自分の価値観と期待を意識化し、隠れた動機づけの障壁を減らす
   他者の期待と伝達された価値観は、自分がある領域に属していると信じられるかどうかを形作る――暗黙のメッセージを明示的にすることで隠れた動機づけの障壁を取り除ける。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
3. エッセンシャル思考、実践的に
   グレッグ・マキューンの『エッセンシャル思考』とは、より少なく、しかしより良く追求する規律である:すべてをこなそうとするのではなく、些末な多数から本質的な少数を容赦なく見分け、その少数を中心に人生を設計する。時間を確保して見極める、トレードオフを受け入れる、余裕を組み込むといった核となる動きは、その哲学自体は実践者による統合であるにもかかわらず、よく裏づけられている。
4. 自分を判断するために使う基準を相対化する
   自分の人生を評価するために使っている基準に気づき、それがどこから来たのか、自分で選んだのかを問う。
   荘子と視点シフトの実践
5. セカンドティア、システムレベルの思考を発達させる
   複数の価値観システムを、優位を争うものとしてではなく、同時に妥当なものとして保持する練習をする。
   スパイラル・ダイナミクス、実践的に
6. 自分に固定された本質がないことを真剣に受け止める
   自分の性格や役割、過去を所与のものとして扱うのをやめる――あなたは常に自分自身を定義し続けている過程にある。
   実存主義と根源的選択
7. エゴ自己との同一化を緩める練習をする
   完全にそのものになりきることなく、自分の思考、感情、役割を観察する力を鍛える。
   永遠の哲学を実践する
8. 各レベルの健全な表現と不健全な表現を区別する
   すべてのvミームには健全な形と病的な形がある——自分がどちらを表現しているかを知る。
   スパイラル・ダイナミクス、実践的に
9. 人物判断をプロトタイプの置き換えとして監査する
   ある人物についての判断が、実際の行動に基づいているのか、それともあるタイプへの類似性に基づいているのかを確認する。
   代表性ヒューリスティック——類似性による判断
10. 役割ではなく価値観に自己定義を根ざす
    自分が果たす役割ではなく、自分が大切にしていることによって自分を定義する――役割は変わるが、価値観は持続する。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する

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