コーチングプラクティス： 知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか

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役立つかもしれないプラクティス

1. 知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか
   「知っている感覚」(FOK)とは、今は思い出せない情報を認識したり再生したりできるだろうという、メタ認知的な判断のことです――「知っているのに言葉にできない」という体験です。ジャネット・メトカーフの研究は、FOKの判断はしばしば再認については正確である一方、実際の再生能力を系統的に過大評価しており、その結果、学習者は自分が知っていると感じるが実際には再生できない教材の勉強をやめてしまうことを示しています。
2. 認識を引き起こした手がかりを言語化する
   何に気づいてその状況が馴染みのあるものに感じられたのかを名づける——これが認識を検証し、それを転送させる。
   認識準備型意思決定（RPD）
3. ハンドルとなる言葉やイメージを見つける
   言葉やフレーズ、イメージがフェルトセンスから浮かび上がるのを待つ——その逆ではなく。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
4. ソース・モニタリング
   何かを知っていると感じたら、それをどこで学んだか、どれくらい最近かも自分に問う。
   知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか
5. フェルトセンスを見つける
   名づける前に、状況についての不明瞭な全身の感覚を見つける。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
6. 舌先現象の解消練習
   何かを知っていると感じるのに思い出せないとき、諦めるのではなく積極的に再生を働かせる。
   知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか
7. 実際のテストで自分の自信をキャリブレーションする
   自分が感じている「知っている」ではなく、実際に知っていることを見つけるために自分自身をテストする。
   メタ認知:自分が本当に知っていることを知る
8. インポスターのパターンに名前をつける
   その感情を自分についての真実ではなく、既知のよくあるパターンとして認識する。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
9. フェルトシフトに気づき、それを持ち運ぶ
   フェルトセンスが本当に応えられたことを示す身体的な解放に気づく。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
10. 自信と正確さのギャップの追跡
    各テストの後、予測した得点と実際の得点のギャップを計算し記録する。
    知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか

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