コーチングプラクティス： セラピーで例外を見つける方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「セラピーで例外を見つける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 例外を見つける——問題が既に軽い時はいつか?
問題がなかった、あるいはより軽かった時を特定する——これらは解決策が既に存在するという証拠である。
解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く - ユニークな結果を見つける（問題の物語の例外）
問題が支配しなかった瞬間を浮かび上がらせる——それが別の物語の種になる。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える - 初回セッションの定型課題とセッション間の気づき
既にうまくいっていることへ注意を向けさせる、セッション間の観察課題を割り当てる。
解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く - 治療的手紙
セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える - 事前に、書面で例外を定義する
事前に書かれた例外を持つブライトラインは明るいままだ。即興の例外はそれを壊す。
ブライトライン・ルール:「ゼロ」が「少し」に勝るとき - 不在だが暗に存在するもの：問題が私たちの価値観について明らかにすること
すべての問題の物語は侵された価値観を暗示している——その価値観を浮かび上がらせることは、苦悩だけでなく、その人の強みも明らかにする。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える - ホットな思考の根拠と反証を検討する
その思考を実際に裏付けるものと、実際に反証するものをリストアップする——法廷で立証するかのように。
思考記録:CBTの核心的な自己検証ツール - セッションを通してSUDsを記録し、自分の進歩を見る
各セッションの前後で苦痛度を記録し、進歩を目に見える形にし、モチベーションを保つ。
拮抗条件づけと系統的脱感作 - 賛成と反対の証拠を検討する
検察官ではなく公平な弁護士のように、自分の解釈を支持するものと支持しないものを体系的に列挙する。
事実を確認する（Check the Facts）実践ガイド - 結果を評価し、調整する
実行後、何がうまくいき、何がうまくいかなかったか、次に何をすべきかを正直に評価する。
問題解決療法 実践ガイド
関連する悩み
- セラピーが効いている気がしない、効果の見極め方
「これは正しいか」ではなく、「自分がしていることは機能しているか」――それが望む人生に向かって自分を動かしているかどうかを問う。
ワーカビリティ(機能しているか)の問いを投げかける
- セラピストは好きだけど進展を感じない、カウンセリングが効いているか見分ける方法
実行後、何がうまくいき、何がうまくいかなかったか、次に何をすべきかを正直に評価する。
結果を評価し、調整する
- セラピーの効果と終える時期の見極め方
「これは正しいか」ではなく、「自分がしていることは機能しているか」――それが望む人生に向かって自分を動かしているかどうかを問う。
- ナラティブセラピーの「不在だが暗に存在する」とは
すべての問題の物語は侵された価値観を暗示している——その価値観を浮かび上がらせることは、苦悩だけでなく、その人の強みも明らかにする。
不在だが暗に存在するもの：問題が私たちの価値観について明らかにすること
- 代替・ナラティブセラピー
マイケル・ホワイトとデイビッド・エプストンが開発したナラティヴ・セラピーは、人は物語によって生きている——自分が何者で、何ができ、経験にどんな意味があるかという物語——と考えます。人と問題を切り離し（「その人が問題なのではなく、問題が問題なのだ」）、限定的な物語に反する「ユニークな結果」を見つけることで、より力を与える別の物語を紡ぐ余地が生まれます。エビデンスの蓄積は進んでいますが、CBTほど手法が統一されておらず規模も小さめです。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
- セッション間で使えるセラピーツール
セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
治療的手紙
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