コーチングプラクティス： GIVEスキルの「やさしさ」
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「GIVEスキルの「やさしさ」」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル
GIVE——Gentle(優しく)、Interested(関心を持って)、Validate(認める)、Easy manner(軽やかな態度)——は、マーシャ・リネハンが開発したDBT(弁証法的行動療法)の対人関係効果スキルであり、困難なやり取りの中でも関係を維持することを目的とする。DEAR MANが必要なものを得ることに焦点を当てるのに対し、GIVEはどう振る舞うかによって相手が長期的に関わり続けようと思えるかどうかに焦点を当てる。 - GIVEを高リスクの会話で一連の流れとして使う
関係が懸かっている会話では、優しさ、関心、認めること、軽やかさの4つの要素をすべて一緒に走らせる。
GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル - 自己判断よりも自己への優しさ
自分の間違いに対して、厳しい批判ではなく温かさと理解で応える。
セルフコンパッションを実践に活かす - 低リスクな素材で滴定を練習し、スキルを構築する
滴定アプローチを日常のありふれた不快感――軽い苛立ち、身体的緊張、小さな失望――に適用し、より難しい素材に取り組む前にスキルを構築する。
実践的な「ソマティック・タイトレーション」 - 優しくある:攻撃・脅し・軽蔑の表現をしない
傷ついていても怒っていても、攻撃性や皮肉、軽蔑なしに言うべきことを言う。
GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル - 実際のやり取りの中での即席メッタ
一日の中で出会う人々に、静かに素早い善意を差し出す。
慈悲の瞑想（メッタ） - 五感を通じて自分自身をなだめる
危機がピークに達している間、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚を通じて意図的に自分自身を心地よくする。
苦悩耐性スキルを実践的に理解する - 思いやりの円を広げる
善意の対象を段階的に外へ広げる — 大切な人、見知らぬ人、苦手な人、すべての存在へ。
慈悲の瞑想（メッタ） - GIVE：必要なものを得ながら関係を保つ
穏やかに、関心を持ち、認め、軽やかに——どんな難しい会話にも対応できる関係性の器。
DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる - 鎮静リズム呼吸
他のコンパッション実践の前に、意図的にゆっくりとリズミカルな呼吸を使って生理学的な鎮静システムを活性化させる。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
関連する悩み
- DBTで学ぶ穏やかなコミュニケーション
GIVE——Gentle(優しく)、Interested(関心を持って)、Validate(認める)、Easy manner(軽やかな態度)——は、マーシャ・リネハンが開発したDBT(弁証法的行動療法)の対人関係効果スキルであり、困難なやり取りの中でも関係を維持することを目的とする。DEAR MANが必要なものを得ることに焦点を当てるのに対し、GIVEはどう振る舞うかによって相手が長期的に関わり続けようと思えるかどうかに焦点を当てる。
GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル
- DBTで学ぶ本音のコミュニケーション
弁証法的行動療法（DBT）の対人関係効果性モジュールは、必要なものを頼み、ノーと言い、対立に対処するための具体的なスキルを、目標や関係性のどちらも犠牲にせずに提供します。DEAR MAN、GIVE、FASTという頭字語は、しばしば異なる方向へ引っ張り合う3つの異なる目標——結果を得ること、関係を保つこと、自尊心を保つこと——を実践に落とし込みます。DBT全体には強力なRCTエビデンスがあり、対人関係モジュールはそのエビデンス基盤に不可欠です。
DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
- DBTの対人関係スキル
弁証法的行動療法（DBT）の対人関係効果性モジュールは、必要なものを頼み、ノーと言い、対立に対処するための具体的なスキルを、目標や関係性のどちらも犠牲にせずに提供します。DEAR MAN、GIVE、FASTという頭字語は、しばしば異なる方向へ引っ張り合う3つの異なる目標——結果を得ること、関係を保つこと、自尊心を保つこと——を実践に落とし込みます。DBT全体には強力なRCTエビデンスがあり、対人関係モジュールはそのエビデンス基盤に不可欠です。
- 介護者として、関係を壊さずに必要なものを得るDBT対人スキル
弁証法的行動療法（DBT）の対人関係効果性モジュールは、必要なものを頼み、ノーと言い、対立に対処するための具体的なスキルを、目標や関係性のどちらも犠牲にせずに提供します。DEAR MAN、GIVE、FASTという頭字語は、しばしば異なる方向へ引っ張り合う3つの異なる目標——結果を得ること、関係を保つこと、自尊心を保つこと——を実践に落とし込みます。DBT全体には強力なRCTエビデンスがあり、対人関係モジュールはそのエビデンス基盤に不可欠です。
- 職場で関係を壊さずに必要なものを得るDBT対人スキル
弁証法的行動療法（DBT）の対人関係効果性モジュールは、必要なものを頼み、ノーと言い、対立に対処するための具体的なスキルを、目標や関係性のどちらも犠牲にせずに提供します。DEAR MAN、GIVE、FASTという頭字語は、しばしば異なる方向へ引っ張り合う3つの異なる目標——結果を得ること、関係を保つこと、自尊心を保つこと——を実践に落とし込みます。DBT全体には強力なRCTエビデンスがあり、対人関係モジュールはそのエビデンス基盤に不可欠です。
- 寝る前に考える、関係を壊さずに必要なものを得るDBT対人スキル
弁証法的行動療法（DBT）の対人関係効果性モジュールは、必要なものを頼み、ノーと言い、対立に対処するための具体的なスキルを、目標や関係性のどちらも犠牲にせずに提供します。DEAR MAN、GIVE、FASTという頭字語は、しばしば異なる方向へ引っ張り合う3つの異なる目標——結果を得ること、関係を保つこと、自尊心を保つこと——を実践に落とし込みます。DBT全体には強力なRCTエビデンスがあり、対人関係モジュールはそのエビデンス基盤に不可欠です。
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