コーチングプラクティス： 悲しみと愛は同じ感情から生まれる

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役立つかもしれないプラクティス

1. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
2. 継続する絆をコミュニティの中で分かち合う
   その人を知り愛していた他の人たちとその人について語り、共有された記憶の中で関係を生かし続ける。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
3. 喜びと悲しみを同時に保つ
   喪失も伴う喜ばしい経験に気づいたとき、どちらか一方の感情を選びたくなる衝動に抵抗する。
   もののあわれ:物事の哀感
4. 急性の悲嘆の活性化を和らげるためのヘイヴニング
   穏やかなタッチと短い気そらしを使って、悲嘆の波の生理的な強度を下げる。
   セルフ・ヘイヴニング：タッチを通じて神経系を落ち着かせる
5. 自分の自然な悲嘆スタイルを特定し、それに合わせて調整する
   自分がより喪失志向に傾くか、より回復志向に傾くかを知り——それに応じて補う。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
6. 混ざり合った感情を許す
   きちんとした一つの感情を無理に選ぶのではなく、「感謝していると同時に悲しんでいる」と言う。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
7. 自分特有の喪失を認めてくれるコミュニティを見つける
   同じ種類の喪失を経験した人々を、オンラインでも対面でも探し出す。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
8. 悲嘆と意味づけの間を揺れ動く
   純粋な悲嘆の時期と意味の構築の時期が並んで存在することを許す——どちらも必要なものです。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
9. 外部からの許可を待たずに、自分の悲嘆を自分で認める
   社会が与えてくれなかった承認を自分自身に与える――他人が認めるかどうかに関わらず、自分の喪失は本物だ。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
10. その人のレガシーを自分の人生の中で前に運んでいく
    その人が大切にしていた価値観、プロジェクト、コミットメントを特定し、自分自身がそれを前に運んでいく。
    グリーフにおける継続する絆を実践する

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