コーチングプラクティス： EMDR後のグラウンディング

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役立つかもしれないプラクティス

1. 各セッションの冒頭での再評価
   前回のセッションの成果が保たれているか、その間に何が浮かび上がったかを確認することから、新しいEMDRセッションを始める。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
2. ボディスキャンとセッションのクロージャー
   処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
3. 能動的な処理中の両側性刺激
   苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
4. EMDRセーフプレイスを実践に活かす
   セーフプレイス(あるいはカームプレイス)は、EMDR療法(フランシーン・シャピロ)から生まれたビジュアライゼーションと自己鎮静の技法であり、人が安全と落ち着きの体感的な感覚に素早くアクセスできるよう助けるものです。EMDRのプロトコルにおいてはトラウマ再処理の前の資源構築の段階であり、単独で使う場合は誰でもアクセスできる感情調整のツールになります。EMDR全体としては特にPTSDについて強い根拠がありますが、セーフプレイスの技法そのものについては、プロトコルの外での直接的な研究は限られている一方、イメージと自己調整に関する研究とは概ね一致しています。
5. どんなマインドフルネス実践の前後にもグラウンディングする
   内向きの注意に入る前と、そこから離れた後に、短いオリエンティングと感覚的なグラウンディングを使う。
   実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
6. 急性の苦痛のためのグラウンディング技法
   グラウンディング技法とは、5-4-3-2-1や、部屋の中に意識を向けること、冷たいものを持つことなど、渦を巻く思考から注意を引き離し、安全な今この瞬間へと引き戻す、素早い感覚的・注意的スキルです。急性の覚醒を下げます。これらは広く用いられている臨床的な安定化のツールであり、低リスクで実用的ですが、多くは孤立した介入として試験されているというより、確立された実践として教えられています。これらは今この瞬間の苦痛を管理するものであり、根本原因の治療ではありません。
7. 肯定的な認知のインストレーション
   苦痛が晴れたら、両側性刺激を使って望ましい自己信念を強化する。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
8. セーフプレイス・インストレーション
   処理中に苦痛が急上昇したときに戻れる、鮮明で落ち着いた心のイメージを固定する。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
9. 今この瞬間にグラウンディングし、方向づける
   足、接触、部屋をゆっくり見回すことを使い、安全な「今ここ」に再び錨を下ろす。
   ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する
10. 安全に感じられなくなったときにイメージを調整する
    セーフプレイスがその体感的な質を失ったら、何が変わったのかを調べ、放棄するのではなく修正する。
    EMDRセーフプレイスを実践に活かす

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