コーチングプラクティス： 失恋の痛みを乗り越える方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「失恋の痛みを乗り越える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 課題2:悲嘆の痛みを乗り越える
   喪失の感情的・身体的な痛みを回避するのではなく、それを許し処理する。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
2. 共通の人間性:自分は一人ではないと思い出す
   自分に言う:「苦しみは人生の一部だ — 私はこの中で一人ではない。」
   セルフコンパッション・ブレイク
3. 素早く、丁寧に修復する
   傷を積み重ねさせない。何週間もかけず、数時間か数日以内に修復する。
   安全機能性のある関係
4. 自分特有の喪失を認めてくれるコミュニティを見つける
   同じ種類の喪失を経験した人々を、オンラインでも対面でも探し出す。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
5. 喪失志向の作業に意図的に取り組む
   悲嘆に直接向き合う専用の時間を確保する——感情、不在、喪失の意味に。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
6. 喪失を変容として捉え直す
   何かが終わるか失われたとき、それがどうなろうとしているのかを問う練習をする。かつてのものを悼むだけでなく。
   荘子と視点シフトの実践
7. ACCEPTS――危機からの構造化された気そらし
   活動、貢献、比較、感情、押しのけ、思考、感覚を使って、危機の間の注意をそらす。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
8. 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
   その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
9. アタッチメント傷の修復：傷ついた瞬間に立ち返る
   スー・ジョンソンのEFTにおけるアタッチメント傷の修復とは、見捨てられた特定の瞬間に立ち返り、それが違うふうに受け止められる、段階を踏んだプロセスである。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
10. 急性の悲嘆の活性化を和らげるためのヘイヴニング
    穏やかなタッチと短い気そらしを使って、悲嘆の波の生理的な強度を下げる。
    セルフ・ヘイヴニング：タッチを通じて神経系を落ち着かせる

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