コーチングプラクティス： 自分の孤独感にどう向き合うか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の孤独感にどう向き合うか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 社会的な接触を優先活動としてスケジュールする
   準備ができたと感じたときにすることとしてではなく、社会的相互作用を処方された活動として扱う。
   楽しい出来事のスケジューリングを実践する
2. 1日1つの温かいつながり
   毎日少なくとも一度は、他者との本物の、注意を向けたやり取りをする。
   グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓
3. 共通の人間性:自分は一人ではないと思い出す
   自分に言う:「苦しみは人生の一部だ — 私はこの中で一人ではない。」
   セルフコンパッション・ブレイク
4. 意図的に社交カレンダーを埋める
   すべての食事、コーヒー、イベントを関係構築の機会として扱い、そのようにスケジュールする。
   『一人で食事をするな』——本物のネットワークを築く
5. 対面の社会的コミュニティに投資する
   強い社会的つながりは長寿の最も一貫した予測因子の一つであり、その効果の大きさは喫煙しないことに匹敵する。
   ブルーゾーンの原則：パワー9の長寿の実践
6. 帰属意識を使って孤立を和らげる
   切り離されていると感じる時、自分がより大きな全体の中のノードであるという感覚を回復させる。
   シンパテイア——普遍的な相互連結のストア派の実践
7. 孤独を逃避としてではなく変容的な実践として
   世界を避けるためにではなく、その中で自分自身に正直に出会うために孤独に入る。
   観想的祈り ― 内なる旅
8. 必要なときにコ・レギュレーションを求める
   安定した人に手を伸ばすことは弱さではなくスキルである――どんな種類の支えが必要かを名指しする。
   コ・レギュレーション：他者の神経系から落ち着きを借りる
9. ひとりで行く：ひとりでという規則
   同伴者を連れない――誰かを連れた瞬間、デートは真の受容性ではなく社会的な演技になる。
   アーティストデート、実践的に使う
10. 支えとなるつながりを築く
    少数の信頼できる関係に投資する――つながりは単一で最も強力な保護因子である。
    レジリエンスを築く実践

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