衝動買いを抑える方法：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「衝動買いを抑える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 非必需品の購入に24時間の間を置く
欲しいと思うことと買うことの間に、必須の待機時間を追加する。
ラテ・ファクター：小さな出費と習慣のコスト - クーリングオフと待機のルール
衝動的な行動の前に、必ず待つことを事前にコミットする。
プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約) - 必須ではない購入に24時間（または72時間）ルールを適用する
設定した閾値を超える予定外の購入を完了する前に、決まった期間待つ。
マシュマロ・テストとあなたのお金 - 支出の一時停止を組み込む
何かを欲しいと思うことと買うことの間に、意図的な待機期間を挿入する。
自発的なシンプルさ、実践編 - すべての裁量的購入の前に予算を確認する
支出の後ではなく前に、カテゴリー残高を見る習慣をつける。
YNAB予算管理法を実践に活かす - 裁量的な購入の前に意図的な遅延を加える
24〜72時間の待機ルールは、衝動買いと熟慮された購入を分ける。
支払いの痛みを実践に活かす - 支出の意図に合わせて決済環境を設計する
衝動的なチャネルから保存されたクレジットカード情報を削除する;計画的で意図的な購入ではそれを有効にしておく。
支払いの痛みを実践に活かす - 買う前に自分の現在バイアスに名前をつける
脳は体系的に「今」を過大評価すると認識する――名前をつけることでその力は弱まる。
マシュマロ・テストとあなたのお金 - 衝動的な瞬間に備えたif-thenプランを用意する
衝動が来たときに正確に何をするかをあらかじめ決めておき、衝動が計画に出会うようにする。
満足の先延ばしを実践する - 賭け金の大きい金銭的決断のためにスクリプト・インタラプトをつくる
スクリプトに駆動された衝動と金銭的な行動の間に意図的な間を挿入する。
実践できるマネー・スクリプト
これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？
- 欲しいと思ったらその場で、欲しい熱に浮かされたまま買ってしまう
- その場の勢いで「今すぐ購入」を押したり、メッセージを送ったり、辞めると決めたりして、一時間後には衝動がすっかり消えて、後悔している
- 買いたい衝動は、最初に出会ったときに激しく跳ね上がって、行動しなければ消えていく — あれほど「どうしても」欲しかったものの多くは、一日後には思い出しもしない — だから、ピークをやり過ごせるだけの決まった待ち時間がほしい。
- 何かを見て、ものすごくほしくなって、その場で買う — そして一週間後には、なぜ必要だったのか思い出せないこともよくある。
- 普通口座にまとまった残高があるのを見ると、使っていい許可が出た気がして買ってしまう
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