コーチングプラクティス： まだ好きな相手との別れを乗り越える方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「まだ好きな相手との別れを乗り越える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• その人のものを一つも手放せない ― 何かを処分することが絆を断ち切ることのように感じられる ― そして、その人の持ち物を残していったそのままの形で凍結してしまっていて、何が健全なのかわからない。
• まだその人と深くつながっていると感じているが、その近さが自分を支えているのか、それとも実際に生きることから遠ざけているのか ― それが自分を支えているのか、それとも押し留めているのか、正直もうわからない。
• 困難なことが終わると、それを埋めて二度と考えたくないと思ってしまう ― しかし同じ状況が再びやってくると、自分は前回と同じくらい準備不足だ。計画が実際どこで崩れたのかを一度も振り返らなかったからだ。

役立つかもしれないプラクティス

1. 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
   その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
2. 象徴的な物を、目に見える継続する絆として使う
   その人を象徴する意味のある物を持ち、それを意識的に使う ― 強迫的にではなく。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
3. 適応的な継続する絆と複雑化した絆を区別する
   その人との絆が、人生への再関与を支えているのか、それとも妨げているのかに気づく。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
4. 出来事の後に何が起きたかを振り返り、次のコープ・アヘッドを改善する
   実際にどう対処したかを計画と比較する ― そのギャップが次の訓練のターゲットである。
   コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法
5. 大切な人間関係の不在を想像する
   愛する人がいない人生を鮮明に想像する——具体的に、詳しく、何が失われるかを。
   感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
6. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
7. アタッチメント傷の修復：傷ついた瞬間に立ち返る
   スー・ジョンソンのEFTにおけるアタッチメント傷の修復とは、見捨てられた特定の瞬間に立ち返り、それが違うふうに受け止められる、段階を踏んだプロセスである。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
8. 愛する人の不在を想像する
   愛する人がいない人生を短く思い描き、それから彼らの実際の存在に戻る。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
9. 引きこもる側: 引く前に存在を示す
   一歩下がる必要が出る前に、パートナーに戻ってくると伝える。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
10. 過ぎ去っていくものへの完全な現在性
    何かの最後、あるいは最後に近い瞬間——ある季節、ある段階、ある関係——に、麻痺することなく意図的に立ち会う。
    もののあわれ:物事の哀感

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