コーチングプラクティス： フルタイムで働くことへの向き合い方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「フルタイムで働くことへの向き合い方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の表明した優先順位に照らして労働時間を点検する
   今週実際に自分の時間をどう使ったかを、最も大切だと言っていることと比較する。
   死にゆく人の後悔
2. 曜日ごとにテーマを割り当てる
   各曜日がどの種類の作業のためのものかを事前に決め、その割り当てを守る。
   テーマデイを実践する
3. 一日の終わりに15分の計画バッファーを使ってその日のループを閉じる
   仕事を離れる前に15分間、翌日の優先事項をリストアップし、今日のオープンなループを明示的に閉じる。
   ツァイガルニク効果:未完了のタスクがなぜ心を占領するのか
4. 膨張の連鎖を防ぐために意図的に1日の予定を詰め込みすぎない
   枠を超えて膨らむタスクのためのバッファとして、勤務日の20〜30%を未予定のまま残す。
   パーキンソンの法則を実践に活かす
5. 精神的エネルギーを集中させる
   深い集中を守り、絶え間ないタスク切り替えの消耗を避ける。
   『フル・エンゲージメント』を実践に活かす
6. 週に一度、完全な休息日をとる
   完全な休息とは、身体的な活動だけでなく頭脳労働も含めて、仕事から完全に離れる丸一日のことであり、部分的な休憩よりも能力をよく回復させる。
   デリバレット・レスト(意図的な休息)
7. 協力を集約するためのオフィスアワーを設ける
   協力者が自由にあなたにアクセスできる開放窓を1日1〜2回指定し、それ以外のすべてを守る。
   メーカー対マネージャーのスケジュール
8. シャットダウンの儀式を使う
   未解決のループを閉じ、仕事の終わりを宣言する意図的なルーティンで一日の仕事を終える。
   ディープワークを実践する
9. 自分のコミットメントを監査し再交渉する
   自分が同意してきたことを定期的に見直し、できないことを正直に排除する。
   ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
10. 曜日ごとに大まかなテーマを割り当てる
    文脈の切り替えを減らすため、平日それぞれを大まかな作業カテゴリー（深い創造、会議、事務作業）に割り当てる。
    理想の週デザイン

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。