コーチングプラクティス： 仕事・家庭・プライベートのバランスの取り方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仕事・家庭・プライベートのバランスの取り方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 実際にどのバーナーがついているかを見極める
   4つの領域それぞれに、今どれだけの燃料が注がれているかを正直に評価する。
   4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
2. 自分の表明した優先順位に照らして労働時間を点検する
   今週実際に自分の時間をどう使ったかを、最も大切だと言っていることと比較する。
   死にゆく人の後悔
3. 協力を集約するためのオフィスアワーを設ける
   協力者が自由にあなたにアクセスできる開放窓を1日1〜2回指定し、それ以外のすべてを守る。
   メーカー対マネージャーのスケジュール
4. バーナーを外部委託・委任し、自分の燃料なしで灯し続ける
   自分の直接的な労力ではなく、仕組みや他者、自動化によってその領域の最低ラインを保つ方法を見つける。
   4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
5. 自分のホットスポットをマッピングし、人生への投資先を見る
   最も重要な人生の主要領域(ホットスポット)を定義し、意図的に注意を配分する。
   『アジャイル・リザルツ(AGS)』を実践する
6. テクノ侵入を止めるために明示的な仕事とテクノロジーの境界を設定する
   仕事のテクノロジーが個人の時間に入り込めない時間帯を定義し、その境界を守る。
   テクノストレス——それが何であり、どう対処するか
7. 曜日ごとに大まかなテーマを割り当てる
   文脈の切り替えを減らすため、平日それぞれを大まかな作業カテゴリー（深い創造、会議、事務作業）に割り当てる。
   理想の週デザイン
8. 曜日ごとにテーマを割り当てる
   各曜日がどの種類の作業のためのものかを事前に決め、その割り当てを守る。
   テーマデイを実践する
9. 一日の終わりに15分の計画バッファーを使ってその日のループを閉じる
   仕事を離れる前に15分間、翌日の優先事項をリストアップし、今日のオープンなループを明示的に閉じる。
   ツァイガルニク効果:未完了のタスクがなぜ心を占領するのか
10. テーマデイの構造を共同作業者に伝える
    会議を入れられない曜日を同僚に知らせ、その構造を秘密ではなく持続可能なものにする。
    テーマデイを実践する

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