コーチングプラクティス： 友情における嫉妬を克服する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「友情における嫉妬を克服する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 比較を好奇心に変換する
   羨望や嫉妬に気づいたら、それが自分が実際に何を大切にしているかについて何を教えているか問い、それから追求する。
   比較の罠
2. 親しい友人に助言するかのように自分自身に助言する
   問題をまるで親しい友人が持ちかけてきたかのように描写し、それから自分がその人に与える助言を書く。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
3. 社会的比較を共有された利益へと捉え直す
   妬みに気づいたら立ち止まり、「彼らの成功は自分や他の人にとって何を可能にするか?」と問う。
   ムディター:共感的な喜びを育む方法
4. 感じることに自分自身に許可を与える
   ある感じ方をすべきか、すべきでないかについての判断を手放す——その感情はすでにそこにある。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
5. 批判者の独白を思いやりのあるセルフトークに置き換える
   同じ状況にある親しい友人に話しかけるように、自分自身に話しかける。
   内なる批判者と向き合う
6. 方向づけられたムディター瞑想
   簡単な対象、中立的な対象、難しい対象へと、その順番で組織的に共感的な喜びを送る。
   ムディター:共感的な喜びを育む方法
7. 豊かさの再構成を実践する
   他者の成功が自分に利用可能な供給量を減らすわけではないと自分に思い出させる。
   比較の罠
8. 検証を求めるためではなく、つながるために類似性を使う
   自分の信じるすべてに同意する人を求めることは、支援ネットワークではなくエコーチェンバーを生み出す。
   類似性-魅力効果(ドン・バーン)
9. 友人に対するのと同じくらい能動的に自己への優しさを実践する
   同じ状況にある親しい友人に与えるのと同じ温かさと理解を自分自身に向ける。
   自己価値観対自己肯定感
10. 友人選びにおける近接性バイアスに対抗する
    近さは強力な友情のフィルターだが、それは相性と同じではない。
    近接性効果（レオン・フェスティンガー）

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