コーチングプラクティス： 自己肯定感を高める方法
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役立つかもしれないプラクティス
- ボディイメージを外見から機能へとシフトさせる
見た目だけでなく体が何をできるかを大切にすることが、自分の体への感じ方を改善する。
自信のための筋力トレーニング - 自尊心の六本柱を実践する
ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。 - 自分にとって大切な価値観について書く
ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
自己肯定理論を実践に活かす - 行動的根拠から自己認識を築く
自己に関する信念を、感情や他人の意見ではなく、具体的な過去の行動に根ざす。
セルフコンセプト・クラリティを実践する - 高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
自己価値観対自己肯定感 - 自己主張という実践
自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
自尊心の六本柱を実践する - 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
セルフコンセプト・クラリティを実践する - 自己責任という実践
自分が自分の選択、行動、そして自分の望みの充足の著者であることを認める。
自尊心の六本柱を実践する - 目的を持って生きるという実践
目標を設定し、意図的にそれを追求し、自分の行動が自分の意図と一致しているかを監視する。
自尊心の六本柱を実践する - 失敗の後、別の価値観を肯定する
ある分野で失敗したとき、自分が確実に貢献できるとわかっている分野に積極的に投資する。
自己肯定理論を実践に活かす
関連する悩み
- 見せかけでない本当の自己評価
自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
- 自己肯定感を高める方法
ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。
自尊心の六本柱を実践する
- 自己肯定感が低くなる原因は何か、どうすれば取り戻せるか
自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
- 自尊心を支える6つの柱を、始めたばかりのときに使う方法
ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。
- 自己肯定感を支える柱とは
ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。
- 自己肯定感を高める方法
ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。
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