失敗の後、別の価値観を肯定する

ある分野で失敗したとき、自分が確実に貢献できるとわかっている分野に積極的に投資する。

Why it works

失敗は、全体的な道徳的適格性の感覚を回復させる必要性を引き起こします。具体的な失敗を弁護すること(合理化)や、それについて反芻すること(自己攻撃)の代わりに、クロス回復することができます。本当の能力がある大切な領域に本物の労力を注ぐのです。自己システムは、どこからであれ適格性の証拠があれば満足します。その証拠が脅かされた領域から来ることを要求しません。

How to do it

1. 明確な失敗の後、すぐに修正したり正当化したりしたくなる衝動に抵抗する。
2. 代わりに、別の大切な領域で何かをする。大切な友人に電話する、意味のある小さなプロジェクトを完了させる、誰かを助けるなど。
3. それを意味あるものとして受け止める。あなたは失敗を避けているのではなく、戻る前に回復しているのだ。
4. 24時間以内に、より明晰で、より防衛的でない目で失敗に戻る。

エビデンス

クロス領域肯定 — ある領域での失敗の後、別の領域でうまく振る舞うことで自己の誠実さを回復させること — は自己肯定理論の予測であり、これを支持する行動的証拠は、脅威の後の代償的な消費者行動と向社会的行動に関する実験から来ています。 (mechanistic)

「別の領域で行動する」ことを自己肯定として使うという具体的な考えは、単独でRCT証明された実践というより、理論的な推論と臨床的な観察である。根底にあるクロス領域回復のロジックは脅威と代償行動に関する実験文献と一致しているが、書く演習ほど直接的には試験されていない。

よくある間違い

クロス回復を回避として使ってしまうこと。快適な領域にあまりにも長く留まり、失敗から学ぶために戻ることを一度もしないこと。肯定はあなたを回復させ、見られるようにするためのものであり、見なくてよくするためのものではない。