コーチングプラクティス： 見せかけでない本当の自己評価

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役立つかもしれないプラクティス

1. 高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
   自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
   自己価値観対自己肯定感
2. 防衛的ではなく本物の自尊心を築く
   本物の価値観に根ざした自己価値と、外部からの承認に支えられた自己価値を区別する。
   存在脅威管理理論 実践ガイド
3. 自尊心の六本柱を実践する
   ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。
4. 行動的根拠から自己認識を築く
   自己に関する信念を、感情や他人の意見ではなく、具体的な過去の行動に根ざす。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
5. 自己価値観対自己肯定感
   クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
6. 自己責任という実践
   自分が自分の選択、行動、そして自分の望みの充足の著者であることを認める。
   自尊心の六本柱を実践する
7. 目的を持って生きるという実践
   目標を設定し、意図的にそれを追求し、自分の行動が自分の意図と一致しているかを監視する。
   自尊心の六本柱を実践する
8. 自分の自己肯定感がどこで条件つきになっているかを特定する
   自分の自己価値観が現在依存している具体的な条件をマッピングし、その脆弱さをはっきり見えるようにする。
   自己価値観対自己肯定感
9. 自己主張という実践
   自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
   自尊心の六本柱を実践する
10. 自分にとって大切な価値観について書く
    ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
    自己肯定理論を実践に活かす

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