コーチングプラクティス： もっと客観的に考える方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「もっと客観的に考える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 思考を支持する証拠と反する証拠を検討する
   思考を仮説として扱い、両サイドの実際の証拠を見つける。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
2. バランスの取れた代替思考を生み出す
   すべての根拠を取り込んだ、より正確な思考を書く——ポジティブな粉飾ではなく、実際の全体像を。
   思考記録:CBTの核心的な自己検証ツール
3. バランスの取れた代替案を生み出す
   歪んだ思考を、より正確で、なおかつ信じられるものに置き換える。
   認知的リフレーミングを実践的に理解する
4. 制約を設定する:どの結論を受け入れないか?
   どの結論が恥ずかしいものになるかをあらかじめ定義し、自分の推論がそこから遠ざかっていないかを監視する。
   動機づけられた推論
5. 目標を述べ、それを反転させる
   どうすれば成功するかを問う前に「何が確実に失敗させるか？」を問う。
   インバージョン：問題を逆から解く
6. 黄色い帽子:本物の価値とベストケースのシナリオを見つける
   アイデアが成功しうる理由と、それが生み出す価値を積極的に探す——黄色い帽子は応援ではなく、エビデンスに基づいた楽観であることを要求する。
   シックス・シンキング・ハット、実践的に使う
7. ソクラテス式問答法を(他人だけでなく)自分自身の思考にも適用する
   他人の見解を探るために使うのと同じ種類の問いを、自分自身の信念にも使う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
8. 別の視点なら何と言うかを問う
   自分の現在の立場を確定したものとして扱う前に、意図的にそれへの最も強い異論をスティールマンする。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
9. 問いそのものを問う
   問いに答える前に、それが正しい問いなのか、有用な答えを生むように組み立てられているのかを問う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
10. 支持する証拠と反する証拠を検討する
    思考を仮説のように検証する：実際に何がそれを支持し、何がそれに反しているか？
    認知的リフレーミングを実践的に理解する

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。