コーチングプラクティス： セルフトークで技術を磨く方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「セルフトークで技術を磨く方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- セルフトーク戦略を実践する
セルフトーク——パフォーマンスの前と最中に生み出す内的または外的な語りかけ——は、ハツィゲオルギアディスらによるメタ分析によれば、確実にパフォーマンスの成果に影響する。教示的セルフトークは微細運動スキルを向上させ、動機づけ的セルフトークはパワーと持久力の課題を向上させる。セルフトークがポジティブかネガティブかよりも、その具体的な内容と機能の方が重要である。 - 予測可能なプレッシャーの瞬間のために「If-Then」セルフトークの台本を準備する
自分を最も脱線させやすい特定の状況への、自分のセルフトークの反応を事前に台本化する。
セルフトーク戦略を実践する - 何を変えるべきかを特定するためにセルフトークのパターンをモニタリングする
それを変えようとする前に、パフォーマンス中と後に実際に自分に何を言っているかを記録する。
セルフトーク戦略を実践する - 自己主導の発話を使って問題解決を調整する
難しい課題に取り組む際に声に出して自分を導く。プライベート・スピーチとは内面化されたコーチングの声だ。
発達の最近接領域:自分の本当の限界で学ぶ - 持久力とパワーの課題には動機づけ的セルフトークを使う
努力、力、あるいは不快感を押し通すことを必要とする課題には、言葉で自分を奮い立たせる。
セルフトーク戦略を実践する - 精密なスキル課題には教示的セルフトークを使う
結果ではなく、鍵となる動作のパラメータに注意を向ける短い技術的な合図を使う。
セルフトーク戦略を実践する - 思考停止を使ってネガティブなセルフトークの渦を断ち切る
自己批判的な反芻がそれ自体を増幅する前に断ち切る、意図的な中断の合図を設ける。
セルフトーク戦略を実践する - 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
ストレス免疫訓練 - 自分にとって本当の意味を持つ個人的な合図の言葉を開発する
汎用的なリストからではなく、自分自身の最高のパフォーマンス経験から、セルフトークの合図を構築する。
セルフトーク戦略を実践する - 行動のギャップを閉じるために公のコミットメントを使う
次の具体的なスキル構築行動を、フォローアップしてくれる誰かに宣言する。
自信と能力のループ
関連する悩み
- 行動に焦点を当てたセルフトークのやり方
自分を最も脱線させやすい特定の状況への、自分のセルフトークの反応を事前に台本化する。
予測可能なプレッシャーの瞬間のために「If-Then」セルフトークの台本を準備する
- セルフトークはパフォーマンス向上に効果がある?
セルフトーク——パフォーマンスの前と最中に生み出す内的または外的な語りかけ——は、ハツィゲオルギアディスらによるメタ分析によれば、確実にパフォーマンスの成果に影響する。教示的セルフトークは微細運動スキルを向上させ、動機づけ的セルフトークはパワーと持久力の課題を向上させる。セルフトークがポジティブかネガティブかよりも、その具体的な内容と機能の方が重要である。
セルフトーク戦略を実践する
- 自分への声かけのコツを身につける方法
汎用的なリストからではなく、自分自身の最高のパフォーマンス経験から、セルフトークの合図を構築する。
自分にとって本当の意味を持つ個人的な合図の言葉を開発する
- セルフトークを効果的に使う方法
セルフトーク——パフォーマンスの前と最中に生み出す内的または外的な語りかけ——は、ハツィゲオルギアディスらによるメタ分析によれば、確実にパフォーマンスの成果に影響する。教示的セルフトークは微細運動スキルを向上させ、動機づけ的セルフトークはパワーと持久力の課題を向上させる。セルフトークがポジティブかネガティブかよりも、その具体的な内容と機能の方が重要である。
- セルフトークとパフォーマンスの関係を記録する
それを変えようとする前に、パフォーマンス中と後に実際に自分に何を言っているかを記録する。
何を変えるべきかを特定するためにセルフトークのパターンをモニタリングする
- もし〜ならば・セルフトーク
自分を最も脱線させやすい特定の状況への、自分のセルフトークの反応を事前に台本化する。
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